カンジダ感染と診断された人々には、砂糖が少なく、炭水化物が少ない食事をお勧めします。典型的なアメリカの食事とメニュープランには、カンジダダイエットには適していない、パスタ、米、ジャガイモなどの穀物など、多量の炭水化物が豊富な食品が含まれています。ダイエットプランに適した食事のアイデアがさらに必要な場合は、魚、肉、鶏肉、卵など、健康な脂肪や野菜以外の野菜を含む、タンパク質の良いソースの周りに作られた料理に注意を集中してください。
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ステーキとアボカドのサラダ
カンジダの食生活ではサラダや野菜の消費が奨励されています。サラダを食事に変えるには、タンパク質源と健康な脂肪を加えます。例えば、3オンスの緑色の緑のサービングに付随します。サーロイン牛肉とアボカドの半分が含まれています。 1/2の大さじで簡単なドレッシングを準備する。エキストラバージンオリーブオイル、1/2大さじあなたの好きな酢、塩と胡椒の。このメニューは、412カロリー、29.7gの脂肪、27.7gのタンパク質、10.5gの炭水化物、および6.7gの繊維を提供する。
<！ - 2 - >キノコソースのチキン
カンジダダイエットプランに適したもう一つの素早い食事のアイデアには、4オンスが含まれています。 1 tspの鶏の胸肉。のココナッツオイル。一方、大半の水が蒸発して2杯分を加えるまで、キノコの1/2カップを調理する。おいしいクリーミーなキノコのソースを作るために重いクリームの。味付けして鶏の胸に味付けするシーズン。 1 tspで調理されたブロッコリー約1杯を食事に添えてください。のココナッツオイル。このカンジダの食事は、344カロリー、21.9gの脂肪、30.5gのタンパク質、7.9gの炭水化物および2.8gの繊維を提供する。さらに、ヤシ油はカンジダ感染をより容易に除去するのに役立つ抗真菌特性を有する。
<！ - 3 - >Veggie Frittata
別のおいしいカンジダダイエット、低炭水化物ミールはフリッタタです。ヒート1/2の大さじ。ココナッツオイルをフライパンに入れ、オレンジ、ピーマン、新鮮な赤ちゃんのほうれん草、2個の卵、1オンスの半分を加えます。チーズをダイスしたりすりおろしたり、調味料を味わいましょう。中温で調理し、一度底が調理されると、オーブンに入れて数分間焼く。このフリタタは、主にココナッツの健康な酵母と戦う脂肪由来の366カロリー、28.5gの脂肪を含む。
スモークサーモンとアボカドロール
米なしで調理した低炭水魚の寿司は、すてきでエレガントなカンジダの食事を作ります。スモークサーモンの各薄いスライスをクリームチーズで広げ、しっかりと巻く前にいくつかのアボカドを加えます。また、ノリのシートにすべてを包み込むこともできますが、亀裂を防ぐためにぬるま湯に少し浸してください。 3枚のノリシートを使用すると、3オンススモークサーモン、大さじ2。クリームチーズとアボカドの半分を食べれば、合計で453カロリー、31を得ることができます。7gの脂肪、24.8gのタンパク質、14.1gの炭水化物、および10.3gの繊維を含む。
