通常、食べ物はカロリー、蛋白質、健康な脂肪、炭水化物、ビタミン、ミネラルを得るのに最適です。健康で栄養のある食べ物を食べさせることは必ずしも容易ではありません。食事置換握手は、欲求不満の餌食や小さな食欲を持つ子供に栄養を与える素早い方法です。あなたが自分で作るか、プレミックス版を購入するかにかかわらず、シェイクの成分を調べて、栄養バランスを整え、砂糖、防腐剤、人工色であなたの子供に過負荷をかけないようにします。
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栄養価の高いシェイクの成分
高品質の食事代替シェイクには、さまざまな全食品成分が含まれています。自宅でブレンドする場合は、果物やジュース以上のものを含める。シェイクを食事として提供するには、タンパク質粉末、ヨーグルト、ナッツバターなどのタンパク質源や、亜麻、ココナッツオイル、アボカドなどの健康な脂肪を含めます。子供たちはしばしば野菜を食べることを嫌っていますが、ほんの一握りのほうれん草を投げたり、ニンジンを食事の交換用の揺れに磨くときに気付かないかもしれません。
<！ - > -プレダードバージョン
子供の食事代替品として時折プレパッケージングシェイクに頼る必要がある場合は、添加物を最小限に抑えて最適な栄養を提供するものを選択してください。 Naturopath Theresa Ramseyは、GMO以外の、低刺激性のものを選択し、子供の食事が必要な場合は、大豆、乳製品、グルテンを含まないものを選択することを提案しています。彼女はまた、子供のために筋肉ビルダーと体重増加の製品を使用することに対してアドバイスしています。これらには、成長する身体に有害な追加サプリメントが含まれている場合があります。砂糖を第1または第2の成分として有する揺れを避ける。
<！ - 9 - >体重増加の必要性
食事置換揺れは、遺伝性、軽度の食欲または病気のために体重が減少している子供に役立ちます。これらの揺れは、全脂肪乳製品、新鮮なフルーツ、ナッツバターなどの全食品由来の高品質のカロリーで満たされるべきです。シロップや蜂蜜の形でたくさんの砂糖を加えることによって、震えのカロリー量を高めるのは避けてください。代わりに、日付またはバナナを自然に摂取して栄養補助食品を甘くしてください。
シェイクの組み合わせ
朝食は、完全な食事をシェイクで置き換える自然な時間です。シェイクは速く、通常はあなたの子供が朝に食欲を持たなくても簡単に降ります。少数のブルーベリー、生のベビーホウレンソウの1/2カップ、アーモンドバターの大さじ、ミルクをバナナの半分に混ぜてみてください。スナックを取り替える高カロリーの揺れは、バナナ、イチゴ、全乳、粉ミルク、ココナッツバターを含むかもしれません。あなたの子供が好きな場合は、桃、ラズベリー、マンゴーをイチゴと置き換えることができます。
