私たちは皆、瞑想にはさまざまな健康上の利点があることを知っています。 研究は、それが不安を軽減し、ストレスを軽減できることを示しています。 それはあなたの血圧を下げて、あなたが年をとるにつれてあなたが鋭いままでいることを助けることができます。 ある研究では、わずか10分間の瞑想が休暇の日と同じくらい有益であることがわかり、別の研究では、同じ短いセッションでも44分の睡眠が必要であると推定されました。 現在、 Brain Sciencesで 公開された新しい研究は、この長いリストに追加するもう1つの利点があることを示しています。20分間の瞑想セッションは、ミスを減らすのに役立ちます。
この研究のために、ミシガン州立大学（MSU）の研究者は、これまでに瞑想をしたことがない200人に20分間の瞑想演習を完了し、その後にコンピューターによる注意散漫テストを依頼しました。 筆頭著者のYanli Lin氏は、MSUの心理学博士候補であり、彼の同僚は脳波、または脳波により被験者の脳活動を測定しました。 結果は、セッションは必ずしも参加者をコンピュータータスク自体の完了により良くするわけではないが、間違いに対する認識を高めるように思われることを示した。
「脳波は脳活動をミリ秒レベルで測定できるため、正しい反応と比較して、ミスの直後に神経活動の正確な測定値を得た」とリンは声明で述べた。 「特定の神経信号は、エラー陽性と呼ばれるエラーの約0.5秒後に発生します。これは、意識的なエラー認識にリンクされています。この信号の強度は、コントロールと比較して瞑想者で増加することがわかりました。」
リンにとって、これらの調査結果は、「わずか20分間の瞑想が、間違いを検出して注意を払う脳の能力を高めることができる」という証拠を提供します。
ヨガと瞑想の専門家であり、ウェルネス会社オメタの創設者であるオムリー・クラインバーガーは、「 人生 の最初の原則の1つはあなたの考えはあなたではなく、彼らはそうではないことを理解することを考慮して、これは理にかなっている」と ベストライフ に語ったあなたを定義します。」
自分の考えや間違いをどれだけコントロールできるかを認識したら、選択内容をよりよく評価し、刺激に対する反応を再プログラムして、自分の理想的なビジョンに沿ったものにすることができます。
そして、あなた自身のために心のこもった時間を作るためのより多くの理由のために、ここにあなた自身にキンダーであることの主な健康上の利点があります。
ダイアナ・ブリュックダイアナは、性別と人間関係、現代のデートのトレンド、健康とウェルネスについて書いている上級編集者です。