テニスをすることは、多くの身体的および精神的健康上の利点を提供します。ワークアウトに伴うストレスリリーフなど、短期間のものもあります。一貫した活動による体重減少や、複雑な作業でのスキルの向上に伴う信頼性の向上など、長期的に役立つその他の利点があります。
今日のビデオ
ストレスリリーフ
<！ - 1 - >中等度から激しい運動のセッションは、あなたの体を刺激して、セロトニン（正の精神状態に直接関連する神経化学物質）を産生するようにあなたの精神状態を改善することができます。 「YOU：The Owner's Manual」のMehmet Oz博士によると、運動の20〜30分は、不安、うつ、ストレスを和らげるという点で抗うつ薬の軽度の投与と同じくらい効果的です。テニスは、パートナーと遊んでいるので、あなたの見通し、ストレスレベル、個人的な幸福をさらに向上させることができる社会的要素を追加します。
<！ - > - >心臓血管運動
テニスをすると、ゲーム中心拍数が上昇し、体重を減らすための余分なカロリーが消費されます。テニスなどの心臓血管運動による心拍数の上昇は循環器の健康状態を改善し、心臓病、心臓発作および脳卒中のリスクを低下させます。健康資源ウェブサイトのHealthStatusによると、160ポンドの人は、シングルテニスの30分で約220カロリーを燃やします。友達とのカジュアルプレイからちょうどポンドを数週間おきに出すのに十分です。
<！ - > - >調整
テニスを上手くするために必要なスキルを練習することは、あなたの人生の中で意外な形で現れることができるあなたの個人的な調整を改善します。あなたのテニスゲームを改善すると、バランス、スピード、柔軟性、および物理的な精度の改善が見込まれます。ラケットのコントロールに内在する微妙な動きは、精神運動の技能、ペインティング、ビデオゲームの遊び、ファインアートの創造にもつながります。
自信
テニスなどの複雑な仕事であなたのパフォーマンスを向上させることは、あなたの習熟度と相関する個人の自信を向上させます。 "エリートジュニアテニス選手のモチベーション特性"のテニスコーチのブライアンラフナーによると、テニスや若者はテニススキルの開発から多くを得る。彼らの信頼感は、学校での改善されたパフォーマンス、大学出席率および大学卒業率と相関しています。成人では、この信頼感は職場や個人的な関係においても同様の改善を示すことができます。
