1989年には、シカゴブルズのシューティングガード、マイケル・ジョーダンの指導者はいませんでした。彼は5年目のプロとして、ほとんどの試合で30から40ポイントを注ぐことができたが、ブルズは東カンファレンスのポストシーズンでボストン・セルティックスとデトロイト・ピストンズを抜けていなかった。パーソナルトレーナーのティムグローバー（Tim Grover）は、ヨルダンのフィアットの物理的で強いプレーに対する不満の記事を見て、1989年にヨルダンを訓練するために雇われたブルズチームの医師に連絡した。彼の上体、中核、 1991年から1998年にかけてブルズを6つの選手権に進める。
<！ジョーダンのためのグローバーの運動は、運動が速く、高く飛び、彼に到達するのを助けるためには、しっかりとしたコアが不可欠であるという理論に基づいて、コアの強さに焦点を当てました。運動能力。運動選手やジム出場者は一般的に、コアトレーニングは筋肉を介した強化を意味すると考えていますが、これらは斜め筋と収縮筋を無視する可能性があります。すべての中核筋肉を強化することで運動能力が向上し、怪我を避けることができます。<！
バランスと抵抗の仕事
ジョーダンの運動には、片方の脚に前方への手足が含まれ、腕を前方に伸ばすことと、非足の脚をまっすぐに伸ばすことが含まれていました。彼の気絶は、バランスボードのような不安定な物体のスクワットに作用し、スクワットを大腿部を地面と平行に保った。ウォークアウトは、腰で曲げ、身体が完全に伸びるまで脚で真っ直ぐに手を伸ばし、足に戻って歩く必要がありました。ヨルダンはまた、スタック上で珍しいビデオで示されています。 EZバーを使った上腕二頭筋のカールと同様に、ダンベルとベンチプレスを実行しています。 Groverは、デッドリフト、スクワット、パワークレンジングなどのバスケットボール選手のための肩や脚、さらには午前中には肩に無重力のバーで行われる前屈を強調しています。
<！医学のボール
ヨルダンは、医学のボールと薬のボールのシット・アップをしなければならず、シット・アップの動き全体を通して両手で薬のボールを胸の上に保持しなければならなかった。彼はまた、背中に横たわって、まっすぐに伸ばした足を床から持ち上げて、2〜3秒間ポジションを保持し、出発位置に戻って、6インチのレッグレイズを行った。
時間枠コアワークアウトは週に2回発生し、2〜3組の10〜15回の反復を伴った。他の日には、ヨルダンは8時から始まる早朝の運動計画の一部として、敏捷性、迅速な繰り返し、軽量な持ち上げで1時間働いた。 m。 1時間持続する。イリノイ州ディアフィールドのBertoセンターに行く前に、彼は強度トレーニングを終え、11時にブルズの2時間の練習を開始しました。m。
結果Scottie Pippenを含むチームメイトは、朝の強さと敏捷性のセッションに参加し始めた。ジョーダンのシェフは後で朝食を作って朝食クラブとして知られるようになりました。その結果、ファウルラインでは、Bullsの選手たちがNBAで最も発展した上腕二頭筋と三角筋のいくつかを表示し、スコアラインではライバルのPistons and Celticsを優れた強さで倒すことができただけでなく、 NBAファイナルでウェスタンコンファレンスのチャンピオンを優勝。
