軽度から重度までの中腰痛には多くの理由があります。あなたの背中は、筋肉、骨、靭帯、軟骨などの多くのコンポーネントで構成されています。これらのすべてが背中の動きや感情に影響を与えます。もっと重度の背中の怪我に加え、筋肉のけいれんや筋肉の緊張が原因で痛みを経験しているかもしれません。
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筋肉痙攣
<！ - 1 - >筋肉のけいれんは、背中の突然の痛みや不快感を引き起こす可能性があります。彼らは数秒から数分の間どこでも持続することができます。筋肉痙攣は、重い持ち上げによる筋肉のひずみや、間違った方法で背筋をねじる突然の厄介な動きなど、背筋の軽度の損傷によって引き起こされる可能性があります。これらのトリガを避けるためには、重いものを持ち上げる際には足の筋肉を使用し、身体活動中は背骨の位置を気にしてください。
<！ - > - >破裂したディスク
背骨の骨の間には、背中の動きをクッションする軟らかい円板があります。場合によっては、ディスクが膨らみ始めたり、外れたりすることがあり、中背部に中等度から重度の痛みを引き起こすことがあります。これは椎間板ヘルニアとして知られています。メリーランド大学メディカルセンターによれば、これは背痛のためのより重症の原因の1つと考えられており、典型的には背骨への圧力が高すぎるために起こる。
<！ストレスストレスが多すぎると、頭痛、疲労、背痛など、多くの病気の原因となります。あなたがストレスを感じると、あなたの体の筋肉が緊張しがちです。一貫して緊張している筋肉は、特に背中に痛みを引き起こす可能性があります。ミッドバックエリアに痛みがある場合は、リラックスしてみてください。深呼吸してストレスを軽減しましょう。背中のマッサージは、筋肉の痛みを軽減し、同時にストレスを和らげるための1つの方法です。
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