Lisfrancジョイントは足の中央にある部分で、歩くときに足を曲げることができます。家族医師のアメリカアカデミーによると、この関節はフランスの外科医Jacques Lisfrancにちなんで命名され、ナポレオンの軍隊で切断された後に壊疽を除去するための切断技術を開発しました。この関節への中足の捻挫または損傷は、しばしば誤診される。早期の正確な検出は、より迅速なリハビリにつながる可能性があります。
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早期リハビリ
診断を受けた後、足の固定をお勧めします。あなたは時にはあなたの体重の先端に負担するために短いウォーキングキャストまたは取り外し可能な装具を受けることがあります。中足の捻挫の早期治療は、体重を支えない安定性を伴う。負傷した関節に体重をかけると、恒久的な障害を引き起こす可能性があります。あなたの足を包んで、あなたは松葉杖や歩行器の助けを借りて移動することができます。最初の4〜6週間の歩行と脚の強化練習は、あなたのモビリティを維持するのに役立ちます。良い循環を維持するためにキャストを着用しながら、あなたの足指を定期的に振る。
<！ストレッチ練習ストレッチ練習
キャストが外れた後は、毎朝、一日中、ストレッチ練習の厳しいパターンに従って、足をリンパに留め、硬直さを防ぐ必要があります。あなたがベッドから出る前に、あなたがまだベッドに横たわっている間にあなたの足指を下に向けて足の上を伸ばす。足を10秒間バウンスすることなくストレッチを保持し、3回離して繰り返します。足をゆっくり左右に動かす。その後、下に乗って足の上をつかみ、ゆっくりとあなたの体に向かって引きます。再び、10秒間保持し、離して、繰り返す。 1日中足踏み運動を少なくとも2回以上行う。
<！ - 3 - >脚を強化する練習
脚の筋肉を強化することは、リハビリテーションが衰弱した足に追加のサポートを提供し続けることが重要です。足首の重さを使用して抵抗を追加し、脚の上下の強さを増強します。あなたの足首の周りに1ポンドの体重をストラップし、あなたの背中の床の上に横たえてください。あなたの足を伸ばした状態で、できるだけ足を持ち上げ、数秒間保持し、下げて10回繰り返します。もう一方の脚で運動を繰り返します。強度を追加するには安定ボールを使用します。あなたの胃の上にボールを置き、手を自分の前の床に平らに置いてバランスを取ってください。ゆっくりと片方の脚を持ち上げ、持ち、離して、繰り返します。反対側の足で繰り返します。強くなったら、足首の重さを持って後ろの脚のリフトを行います。
下肢練習
あなたが回復し続けると、インパクトのあるスポーツが見つかり、中足の痛みを発症することがあります。整形外科およびスポーツ医学研究所によると、中足の捻挫は重大な怪我であり、多くのインパクトのある活動に参加できなくなる可能性があります。あなたの子牛と脛を強化する練習は、あなたをより移動しやすくするのに役立ちます。あなたの足の肩の幅を離して約6から12インチ離れた壁に直面して立って立っている子牛の盛り上がりを試してください。壁に手を平らに置く。あなたの体重を支えながら、自分のかかとを床から持ち上げて、壁に身を置いてください。あなたが立ち上がり、次にあなたのかかとを低く吸うように吐き出す。 10回繰り返します。
