あなたの体は食物なしで数日間生き延びることができます。しかし、食べることなく長時間生き延びることができるという理由だけで、あなたがすべきことではありません。断食にはいくつかのネガティブな、さらに深刻な副作用が伴います。過剰摂取または肥満であっても、栄養失調および関連する健康上の問題を防ぐために、毎日安全なカロリーを食べることを目指してください。
今日のビデオ
飢えの基本
<！食事を使わずに長時間行くと、飢えモードになります。飢餓状態になります。飢えた状態です。体は、身体の脂肪、ひいては他の身体の組織をエネルギーとして分解します。食べ物なしで生き残れる日数は、人によって異なります。 「Archiv Fur Kriminologie」の2009年のレビューでは、人間は一般に8〜21日間食べ物や飲み物なしで生き残り、2ヶ月まで水を飲むと食物なしで生き残ることができると報告されています。<！断食の欠点
断食とその後の飢餓は、栄養不良、疲労、吐き気、めまいの原因となることがあります。体重管理情報ネットワークは、1日に800カロリー以下の摂取が胆石の発症リスクを高めると報告しています。あなたが飢えモードにあるときに体脂肪を流す一方で、貴重な筋肉組織も失うでしょう。断食はまた、あなたの体の代謝の低下を引き起こすことがあり、これは飢餓の副作用です。<！ - 3 - >
医学監督プログラム
医学的に監督された非常に低カロリーの減量プログラムには、毎日500〜800カロリーしか含まれていません。これらのプログラムは、肥満者が体重を急速に減ずるのを助けるために、食事の代わりに栄養密度の高い医療用栄養摂取量やバーを使用することがよくあります。体重管理情報ネットワークは、非常に低カロリーのプログラムでは週に5ポンドまで損失することが多いと報告していますが、このようなレジメンに従う個人は、医師の監督の下で最大12週間の期間だけそうすることを示唆しています。安全な摂取量
医療従事者が監督していない場合は、1日200カロリー以下に浸漬しないでください。ハーバード・ヘルス・パブリケーションズは、女性が毎日少なくとも1,200カロリーを食べ、男性は医者の監督がなければ、1日に最低1,500カロリーを食べることを示唆しています。 1,200カロリーを食べる女性、1日に1,500カロリーを消費する男性は体重を減らす可能性があります。現在の体重を維持するために、女性はしばしば1日に1,600〜2,400カロリーを必要とするが、多くの成人男性は、「アメリカ人の食事ガイドライン2010」によると、1日に2,000〜3,000カロリーが必要である。 >基礎代謝量（Basal Metabolic Rate）
