あぐらをかいて座って「om」を唱えている中学生で満たされた教室の考えが、あなたに本能的に目を転がすようになるなら、私たちはあなたにいくつかのニュースを持っています：生きています。
ジャーナル Behavioral Neuroscienceに 掲載された新しい研究では、瞑想セッションが子供たちの精神的健康に、大人と同じ深遠な影響を与えることができることがわかりました。 調査結果は予想されるものですが、アメリカの若者に関する最新のメンタルヘルス統計がこれまで以上に恐ろしいと思われる時期に来るため、それでも重要です。
5月に雑誌 JAMA で発表された1つの研究では、米国の10〜19歳の自殺率が1999年から2014年の間に33％上昇したことがわかりました。同じ報告書では、研究者は、同じ時間内に大うつ病と一致する症状を報告した青年の数が52％増加したことを発見しました。フレーム。
多くの精神保健の専門家は、最近では精神疾患を 報告 するほど多くの人が精神疾患を経験していないと考えています。 しかし、多くの専門家は、この傾向はスマートフォンの時代の成長に関連するソーシャルメディア中毒やその他の新しい問題の結果だと主張しています。 いずれにせよ、それは対処する必要がある問題です。
「大人のように、子供はストレスや注意散漫になりやすい」と、マインドフルネスの専門家でありウェルネス会社オメタの創立者であるオムリー・クラインバーガーは ベストライフ に語った。 「実際、最近の子供たちは、感情的な能力の発達と社会的圧力の緩和に対処しなければならないことに加えて、かつてないほど多くの刺激を利用できます。」
クラインベルガーは、マインドフルネスに取り組むことは「子供がストレスを理解し、再構成するのを助ける」ことができ、「ネガティブな刺激に反応するさまざまな方法をよりよく認識させるセルフケアメカニズムを構築する」と言います。
Behavioral Neuroscience の研究では、MITのチームがボストンのチャータースクールの6年生を8週間にわたって2つのグループに分けました。 一部の生徒はコンピューターコーディングのクラスを受講し、他の生徒は呼吸に集中して現在に集中するためのマインドフルネストレーニングを受けました。 マインドフルネストレーニングを受けた人は、2か月間コーディングの方法を学んだ人と比較して、ストレスと否定的な感情のレベルが低いことを報告しました。 さらに、マインドフルネスの訓練を受けた学生の脳スキャンは、扁桃体の活動の減少を示しました。
「ネガティブな事柄に対する過度に強い扁桃体の反応は、幼児期の高いストレスとうつ病のリスクに関連しているという多くの証拠があります」と、MITの神経科学者で研究の共著者であるジョン・ガブリエリは書いています。
主題に関するさらなる研究が必要であるが、ガブリエリはこの新しい研究が「教室での毎日のカリキュラムの一部としてマインドフルネストレーニングが子供にとって有益であることを示唆している」と考えている。利点。
「マインドフルネスはジムに行くようなものです」と彼は言いました。 「1か月間行けばいいのですが、行かないと効果は持続しません。持続する必要がある精神運動の一種です。」 そして、あなたがマインドフルネスに自分自身で従事することを探しているなら、あなたがセラピーにお金を払いたくないときのためのこれらの27の驚くべき精神的なトリックを見逃さないでください。
ダイアナ・ブリュックダイアナは、性別と人間関係、現代のデートのトレンド、健康とウェルネスについて書いている上級編集者です。