Mokshaヨガは、2004年にJessica RobertsとTed Grantによって設立されました。ヨガのこのスタイルは、約100度に加熱された部屋で行われます。クラスは90分で、40の姿勢で構成されています。モクシャの認定教師の指導の下、ポーズは強化され、調子が上がっています。米国では、モクシャヨガの名前が2013年にモーダヨガに変更されましたが、それでもカナダではモクシャヨガと呼ばれていますが、実践は変わりません。新しい運動プログラムと同様に、まず医師に相談してください。
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サバサナ
モクシャヨガの各クラスはサバサナ、または死体の姿勢で始まり、終わります。背もたれを寝かせ、足と腕が自然に横に落ちるようにします。あなたの目を閉じ、深く呼吸してください。クラスの初めに行われたSavasanaは、あなたがクラスを遅くすることによって準備することを可能にします。授業の終わりに実施される、死体の姿勢は身体の時間を回復させる。
<！ - 2 - >立っているポーズ
最初のサバサナの後、あなたは立っているポーズに移動します。フォワードポーズは、フォワードベンド、トライアングルポーズ、ツリーポーズ、ウォリアーポーズ、イーグルポーズ、ダンサーポーズ、パワフルポーズ、祈りツイスト、ランナーズランジ、ダウンドッグポーズです。立っているポーズはすべて、力とバランスを作ります。
<！ - > - >座ったポーズ
モクシャのヨガの座った姿勢には、背屈、捻転、股関節伸ばしが含まれます。特に座っているポーズは、鳩のポーズで、激しい股関節があり、授業の終わりに向かって行われます。座った位置から、左足を曲げ、左足を骨盤に近づけます。あなたの右脚をまっすぐ伸ばしてください。右足の上を床に押し、腰を広げます。ポーズは両側に1分間保持されます。
リクライニングポーズ
サバサナに加えて、モクシャヨガに横たわっている間にいくつかのポーズが行われます。ウインドリリーフはコロンとヒップをマッサージします。あなたの背中に寝そべっている間に、あなたの胸に右膝を抱き締めてください。 1分間保持し、左側を繰り返します。終了するには、両膝を抱き締め、もう一度握ってください。他の横たわった姿勢には、糸ポーズ、コブラポーズ、ブリッジポーズが含まれる。
