ヨガのポーズをマスターに練習の年をとることができ、複雑高度なアーサナにもたらす心を落ち着かせると、簡単な初心者の子どもからの難易度が異なります。よりチャレンジングなポーズは、認定された先生の指導の下で最もよく試みられます。それでも、すべての人に適したポーズはありません。高度なヨガのポーズで問題となる可能性のある病状がある場合は、医療従事者に確認する必要があります。例えば、妊婦は、腹部に圧力をかけるため、ピーコックの姿勢を試みないように勧められます。
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ピーコックポーズ
孔雀非常に困難であり、かつそれをマスターしたいと考えてい開業医は、優れた運動コンディショニングが必要になりますもたらします。ピーコックでは、あなたの体重のほとんどがあなたの手首と肘で支えられます。ポーズでは、あなたのヤシは地面にあり、指はあなたの足に向いています。あなたの肘はあなたの腹部に休まなければなりません。あなたの胴体は、あなたがゆっくりと前方に傾くように、膝が、彼らはほとんどまっすぐになるように外側へ足を伸ばす、あなたの側面に曲げ、ひじでバランスが取れています。姿勢を安定して保持する - 足は決して地面に触れない。
<！ --2 - >Visvamitrasana
Visvamitrasana、ポーズヴィシュヴァーミトラに捧げは、「ヨガジャーナル」は警告していることに厳しい、高度なアーサナを試みることがほとんど不可能に思えるかもしれませんです。ポーズを記述することさえ困難です。立った姿勢で背もたれから始まります。胴と上腕が側屈の位置にある間に、下腕は腕のバランスとして使用されます。前脚を前腕で握っている間に、前脚が分割に近づいています。 Visvamitrasanaは優れたバランスと強い体幹、腕と脚を必要とします。
<！ピジョンのポーズは、Eka Pada Rajakapotasana、またはOne-Legged King Pigeon IVとも呼ばれます。「Yoga Journal」は、これを上級レベルのアサナと呼びます。多くの難しいポーズがまずあります。あなたはスプリットを開始し、あなたの頭を首に曲げて完全に伸ばすように、胴体を元に戻します。後ろ足を保持するために両手を使い、背中の足を持ち上げて頭の上に当てます。橋、上向きの弓、2足の逆のスタッフのポーズと片足の鳩のピジョンの姿勢は、私がすべてOne-Legged King Pigeon IVをマスターする準備の一部です。あるいは単に逆立ち - -下向きのツリーは、
下向きツリーポーズポーズ中に逆さまに天井に向かって延長し、あなたの足であなたの手にあなたの体のバランスをとる必要とします。それは完全な逆転であり、誰もがそうでないので、あなたのヨガの教師と協力して安全に試みます。あなたの手のひらの上でバランスをとるように壁の横に練習し、手のひらを下にして肩幅を離し、片足で膝を曲げます。次に、伸ばした脚を上にして伸ばした脚を掃除し、伸ばした脚が一緒になるように天井に向かって押し上げます。あなたはバランスを見つけるために最初の数回は何度も立ち上げなければならないでしょう - それが有益な壁がある理由です。最終的に、より多くのコントロールでポーズに入ることができます。
