好気性および抵抗運動装置は、運動器具の中で最も人気のあるものです。これらのマシンでは、自然な身体の動きで運動をしたり、身体活動の特定の要素をターゲットにしたりできます。この機器は、市販のジムやホームジムにあります。運動器具の人気のある部分は、運動範囲の制限または特別なニーズを持つ人々のための代替運動形式を提供してもよい。
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トレッドミル
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トレッドミルは運動器具の中で最も人気のあるものです。写真のクレジット：Mike Watson画像/ムードボード/ゲッティイメージズ
トレッドミルは、最も人気のある運動器具です。手動のトレッドミルで滑らかなプラットフォームは歩行ベルト上のあなたの速度を制御することができます。電動式のトレッドミルでベルトの速度を指定できます。電動式のトレッドミルは、運動を追跡して指示する機能を備えているため、ジムや家庭で人気があります。自動化されたトレッドミルには、心拍数センサーが含まれていて、目標心拍数に到達して脈拍を監視することができます。タイマーを使うと、フォームに集中したり、テレビを見たり、トレッドミルを使って読むことさえできます。カロリーカウンターは、各トレーニングのカロリー消費目標を達成するのに役立ちます。
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フリーウェイト
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- <！フリー・ウェイトの人気は、その多用途性と結びついているかもしれません。写真提供：Ruth Jenkinson / Dorling Kindersley RF /ゲッティイメージズ
フリーウェイトの普及は、その多用途性に結びついている可能性があります。自由な重さは、ダンベルとバーベルを含みます。この装置は全身抵抗運動を提供することができる。自由な体重はより多くの調整を必要とし、自然な身体の動きを模倣したエクササイズで機能的なフィットネスを高めることができます。競技者は、フリーウェイトを使用してスポーツ固有の動きを訓練することができます。自由な体重は複合筋肉の動きに対応し、可能な限り多くの筋肉組織を操作することができます。
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楕円形のトレーナー
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楕円形のトレーナーは、最も一般的な運動器具です。写真のクレジット：LUNAMARINA / iStock / Getty Images楕円形のトレーナーは、最も人気のある運動器具です。楕円形のマシンでは、他のカーディオマシンよりも目標心拍数が速くなる場合があります。これらのマシンは心臓血管系をターゲットにしており、平らな場所を歩くよりも多くのカロリーを燃焼させるのに役立つように設計されています。あなたの足は楕円形のパターンで動きます。これは、トレッドミルのような他の心臓マシンを使用しているときに起こりうる関節の圧迫を緩和する可能性があります。特定の楕円形には、心拍数モニタと脚の動きに対する抵抗を調整するコントロールが含まれている場合があります。マシンのコンソールには、CDプレーヤー、ファン、テレビ画面などの機能が含まれている場合があります。
リカンベント式定置式自転車
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リカンベント・バイクは、低インパクトの有酸素運動と減量運動を提供する可能性があります。写真クレジット：ITストック/ポルカドット/ゲッティイメージズ
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リカンベント型の自転車は、低インパクトのエアロビクス運動と減量運動を提供する可能性があります。セッションは45分から60分以上続くことがあります。リカンベント・サイクルは、身体を半リクライニング・ポジションに配置するバケットのような座席を備えているため、エクササイズのエクササイズに余分な快適性を提供します。これらの機械は、リカンベント・バイクが調整をほとんど必要としないため、初心者や高齢者にとっては安全です。あなたが腰痛や痛い関節に苦しんでいる場合は、このマシンを好むかもしれません。
選択された強度機械
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これらのマシンでは、体の動きを誘導することで特定の筋肉群を分離することができます。写真提供：デジタルビジョン。 / Photodisc / Getty Images選択された強度マシンは、抵抗運動のためにカム、ケーブル、ギア、プーリー、重りのスタックを使用することがよくあります。これらのマシンは、あなたの体の動きを誘導することによって特定の筋肉群を分離することができます。初めの体重トレーナやボディビルダーは、特にこれらのマシンを使用して特定の動作を調整することで恩恵を受ける可能性があります。選択された筋力機械は、関節の関節を制御することによって傷害から回復する人々にも有益です。
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