Muladhara Chakraは微妙な体を管理すると信じられている7つのチャクラすなわちエネルギーシステムの基盤を形成しています。それは脊柱の基部に位置し、骨盤底と3つの最下部の椎骨を含む。あなたのルートチャクラとしてよく知られているこのチャクラは、あなたの基礎と安定性の源であると言われています。家庭、仕事、基本的なニーズ（食糧、水、個人の安全など）から日常的に身近なすべてのものを管理します。
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ルートチャクラのバランスが崩れると、あなたは不安を感じ、周囲の人に不信感を与えるかもしれません。あなたは怒っているのを素早くコントロールできますし、単純な人生の目標を達成する能力がないかもしれません。強くて健康なルートチャクラは、安全で自信を持って身に着けていることを意味します。不十分な根チャクラに関連する一般的な障害は、不安障害および不合理な恐怖である。身体的には、結腸、膀胱、背中、足または足が影響を受けることがあります - 便秘、膀胱感染、前立腺の問題、足の痛み、痛風および摂食障害が考えられます。
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ヨガは、ルートチャクラのバランスを改善し、あなたを治癒の道に導く複数の方法を提供するので、 6チャクラ。
ポーズセラピー
ヨガのポーズは、ルートチャクラを刺激するためのさまざまな方法を提供します。 Warrior I、Warrior II、Standing Forward Bend、Mountainのような複数の立った姿勢で激しい練習を楽しんでください。バランスの取れたポーズもあなたの根を磨きます。例えば、ツリー、ハーフムーンとバランスのとれた山のバランスなどがあります。
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根本的なチャクラのバランスを修復的なアプローチで元通りに戻そうとしている場合は、アース、マットベースのポーズも価値があります。簡単なポーズで始めましょう。これは床の上に置かれた単純な足のように見えます。そして、両足に片足着座フォワードフォールドを行い、ついに背もたれを支え、リクライニングした姿勢に戻します。毛布。身体の足と脚をほぐすために足を壁の上に仕上げます。
呼吸と瞑想
簡単な姿勢での深呼吸は、特に意識的にあなたの下の地面を感じようとすると、根のチャクラを刺激する可能性があります。このつながりを深めるには、深呼吸の瞑想を屋外で行い、マットを寝かせたり、直接地面に座ったりしてください。
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あなたの瞑想は深くなり、あなたのルートチャクラにもっと徹底的につながります。3パートの息をするには、鼻を吸い込み、下の横隔膜に向かって空気を導きます。中央と上の胸を満たしながら呼吸を続けます。鼻を通って、最初に上の胸から、次に中間を、そして最後に横隔膜から呼吸を解放する。吸入するために6から8カウントを取り、吐き出すために等しい数を取る。
赤のルートチャクラの色を視覚化することは、このチャクラゾーンを実行する別の方法です。あなたの鼻に集中して、呼吸や瞑想の際にはどんな悪臭にも気づくようにしてください。においの感覚は根のチャクラに関連しています。
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あなたが瞑想している間にマントラを繰り返すと、さらにあなたのことが起こります。音 "LAM"は根のチャクラへの意識をもたらします。それをあなた自身に聞かせてください。それとも、それをリズミカルに大声で繰り返してください。
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