食事の栄養失調を補うために、多くの個人が毎日マルチビタミンを服用します。健康専門家は一般的に、栄養素の最良の供給源は食品全体であることに同意しますが、MayoClinic。あなたの食事は健康的な食糧に欠けている場合、あなたは菜食主義者や厳格なビーガン、様々な食事を食べていないかもしれない、あなたは妊娠しているか、看護しているか、栄養吸収を妨げる健康状態。しかし、マルチビタミンは消化器を一部の人々に怒らせる可能性があります。あなたが便秘やビタミンからの鼓腸に苦しんでいる場合、栄養補助食品を取るためのいくつかの基本的なガイドラインを検討してください。
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ステップ1
マルチビタミンを飲む前に医師に相談してください。マルチビタミンは多くの人々にとって安全ですが、すべてのサプリメントは負の副作用や特定の状況での薬物相互作用を引き起こす可能性があります。サプリメントについては医師に相談し、消化器系副作用がマルチビタミンを摂らないようにする最善の方法を尋ねるのが一番です。
<！ - 2 - >ステップ2
用量推奨を注意深く守ってください。過度に摂取すると、特定の栄養素が便秘や鼓腸を引き起こすことがあります。特に、あまりにも多くの鉄が便秘を引き起こす可能性がある、とアリゾナ州立大学は述べている。ケースウェスタンリザーブ大学医学部のEsa M. Davis、M. D.、M. P. H.は、過剰なカルシウムが便秘の原因となることも指摘しています。マルチビタミンサプリメントを服用している間に消化不良を起こさないようにするには、医師の推奨する用量レベルまたは製品ラベルの指示に従ってください。
<！ - 3 - >ステップ3
鉄分を含まないマルチビタミンを選択し、便秘や鼓脹などの消化器症状が続く場合は、他のサプリメントよりもカルシウムを少なくします。あなたはあなたのために最高のものを見つける前に、いくつかのブランドを試す必要があります。
警告
- ビタミンサプリメントを服用する前に、必ず医師に診察を依頼してください。投薬指示に注意深く従う。
