筋肉増強と体重減少の関係は、おそらく健康とフィットネスの最も誤解を招く側面の1つです。あなたの体に筋肉を追加すると、さまざまな方法で体脂肪率を下げることができます。しかし、これらの影響は間接的であり、混乱する可能性があります。ちょっとした情報があれば、筋肉増強と体重減少の間に点を結びつけ、結果（運動の意欲）を高めることができます。新しい運動療法を開始する前に、医師に相談してください。
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脂肪はあなたの内臓をクッションし、後でビタミンを吸収してエネルギーを蓄えるのに役立ちます。多くの個人の体格指数は24を超えています。体格指数が25〜29の場合は体重超過、30以上の場合は肥満のカテゴリになります。脂肪が多すぎると筋肉が隠れて、柔らかく形のない外観になります。脂肪はカロリーを燃やさない。それを保存します。ポンドのためのポンド、脂肪は筋肉より多くの部屋を取り、あなたの全体的なサイズを増やします。
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筋肉筋肉はあなたの体にその強さ、形、定義を与えます。筋肉の各ポンドは1日あたり50カロリーを燃やすことができるので、それはまた非常に代謝的です。あなたの体に筋肉が多くなればなるほど、毎日24時間、年中無休で焼くカロリーが増えます。このように、抵抗トレーニングを通じて筋肉を体に加えれば、よりカロリーを燃やす個体になるのに役立ちます。これは、筋肉の衰えを犠牲にせずに脂肪である体重を減らすのに役立ちます。
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体重減少体重減少の間、脂肪を失い、筋肉を維持（または追加する）したい。これを達成する最善の方法は、毎日のカロリーが約300カロリーと少なく、週3〜4回抵抗トレーニングトレーニングを加え、心臓血管運動を毎週150分行うことです。 1ポンドの脂肪を失うためには、500キロカロリーの赤字が必要です。したがって、この組み合わせは週に約2ポンドの安定した体重減少をもたらすはずです。再度、あなたの医者に相談することなく、この療法または新しい療法を開始しないでください。
遺伝学
