体操後の筋肉の痛み

激しい運動の後、体が始まったときよりも気分が悪くなるかもしれません。筋肉痛は正常です。特に、通常よりも激しい運動をしている場合は特にそうです。筋肉痛は通常、運動後に1日か2日に起こり、1週間以内に消えます。それまでは、家庭の救済や店頭でのケアで痛みを軽減することができます。筋肉痛が1週間以上続く場合は、医師に相談してください。

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意義

筋肉を酷使するときは、休息して修復する時間を与えてください。筋肉が疲れているときに運動を続けると、痛みや怪我の危険性が増します。局所化された筋肉痛、またはいくつかの筋肉のみに影響を及ぼす筋肉痛は、通常、運動後に生じる。一方、全身筋肉痛は体全体に起こり、一般に狼瘡またはライム病のような感染によって引き起こされる。全身筋肉痛がある場合は、原因を調べるために医師に相談してください。

<！ホーム救済

筋肉痛が始まってから最初の数日間、氷は一般に筋肉痛を軽減するのに熱よりも効果的です。冷たい水で中途半端にバスタブを満たしてください。アイスクリームのバケツをいっぱい入れて、胸を水の上に保ちながら浴槽に入る。最大1分間水に留まります。最初の3日間は数時間ごとに繰り返します。

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最初の3日後、暑い気分になります。お湯を満たし、痛みのある筋肉に一度に15分間置いてください。 1時間ごとに繰り返します。

店頭での救済

アスピリンを含む医薬用の市販のクリームを使用して、痛みを和らげ、筋肉が癒されている間に腫れを軽減します。イブプロフェン、アスピリン、アセトアミノフェンなどの市販の経口鎮痛剤を使用することで、痛みを一時的に軽減するのにも役立ちます。市販の加熱クリームで安らぎを感じるかもしれませんが、敏感な皮膚を刺激する可能性があります。あなたの筋肉にそれをこする前に、あなたの肌に少量をテストします。

警告

あなたの筋肉痛が、硬い首、めまい、発熱、呼吸困難などの症状を伴う場合は、医師の診察を受けてください。筋肉を休ませても、運動するたびに痛みを経験する場合は、医師に連絡する必要があります。あなたは筋肉の緊張や捻挫のようなけがをする可能性があります。場合によっては、いくつかの薬が筋肉痛を引き起こすことがあります。エクササイズ後に筋肉痛を経験したばかりで、新しい投薬を開始したばかりの場合は、医師に相談して、これが副作用である可能性があるかどうかを確認してください。