腕の運動は、上腕二頭筋を揺らす痙攣の爆発以上のものはありません。筋肉が特定の運動の直後、または数時間後に直ちに痙攣するのが一般的ですが、過度の痙攣やけいれんは対処が難しく、筋力トレーニングの進行を妨げる可能性があります。すべての痙攣は同じように感じるかもしれませんが、問題を治療するには、実際に評価する必要があるいくつかの変数があります。
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ヘッドアップ
まず、あなたが痙攣や筋痙攣を起こしているかどうかを判断します。 2つのインシデントはしばしば互いに衝突しますが、原因と症状が異なります。痙攣は筋肉群全体に影響する、むしろ激しい収縮であり、所与の腕の上腕二頭筋は上腕二頭筋全体を含むであろう。ツイッチは、よりローカライズされ、より明瞭ではなく、しばしばより微妙な視覚的活性化を伴う。上腕二頭筋の場合、これには、例えば上腕二頭筋のうちの1つの不随意的な活性化が含まれる。
<！一般的な原因痙攣は、特定の筋肉群を圧迫することに重点を置いて、重度の繰り返し運動によって引き起こされることがよくあります。上腕二頭筋の場合、重い重りと複数の繰り返しを使用して立ったり座ったような運動を分離すると、運動中、直後、または数時間後にけいれんを誘発することがあります。脱水はまた、全体的に筋けいれんを誘発し得るが、特に上腕二頭筋内には誘発しない。痙攣は激しい運動によっても引き起こされることがありますが、そうである必要はありません。他の原因には、過剰なカフェインまたはアルコール消費、不安またはマグネシウム欠乏が含まれる。
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ワークアウト痙攣はしばしばあなたの運動の直後に散逸する孤立した出来事ですが、それらの発症は上腕二頭筋を伸ばす伸展によって減少させることができます。これを行う良い方法の1つは、上腕二頭筋のカールの各セットに三頭筋拡張のセットを続けることです。おおよそ等しい尺度で上腕二頭筋を収縮および伸長させ、各運動の重み付けされた抵抗力は、通常、上腕二頭筋の攣縮を軽減または完全に除去する。あなたの運動中に水分を保ち、あなたが練習した筋肉を緩めるクールダウンストレッチのセットで各腕のエクササイズを終了します。フィブリン化痙攣
筋痙攣および上腕二頭筋またはその他の筋肉の通常の痙攣は心配することはないが、一種の慢性筋攣縮はより深刻な問題を示している可能性がある。あなたの腕の上の特定の筋肉領域に慢性的な問題がある場合、救済なしで痙攣や運動に関係なく痙攣を続け、肌を通して筋肉の収縮が目に見える場合は、神経損傷の影響と変性筋萎縮性側索硬化症（ALS）などの状態。フィブリル化の筋肉の痙攣が疑われる場合、医師は一連のテストを実行して問題を診断することができます。
