厳しい運動を終えた後、あなたは筋肉に挑戦したが回復するように、時間とともに。筋肉のけいれんや痙攣は正常ですが、筋肉があなたの肌から飛び出そうとしているような爆発はありません。あなたは、この状態を再び経験しないように、予防措置を講じることができます。しかし、そうすると、より深刻な問題が発生する可能性があります。
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運動すると、筋肉を構築するために主要な筋肉群を収縮させます。あなたの胸に手の重量を引っ張ることは、例えば、上腕二頭筋に収縮します。あなたの腕をまっすぐにすると、筋肉が長くなります。筋肉を収縮させたときに運動関連の痙攣を経験しますが、運動していないにもかかわらず1本の筋肉または筋肉フィラメントが収縮し続けます。時々、あなたの筋肉はちょっとだけ痙攣することがあります。筋痙攣は、多くの筋繊維の収縮を伴うため、異なる。筋肉の爆発は、筋肉が傷ついた部分まで硬く、隆起したり、痙攣したりする最も重篤なけいれんの種類を指します。
<！ -痙攣と痙攣を引き起こす原因
運動は、筋肉が典型的な収縮を超えて挑戦する場合、または筋肉が疲労のポイントまで働いた場合に筋肉の痙攣を引き起こす可能性があります。運動中に筋肉が伸びたり引き裂かれたりすると、けいれんが起こります。痙攣や痙攣のもう一つの原因は、筋肉の不均衡を引き起こすカリウムやカルシウムなどの体液やミネラルが欠けていることです。メリーランド大学メディカルセンターでは説明しています。これは、あなたが多汗症を発症した場合、または運動時に脱水された場合に特に当てはまります。
<！ - 9 - >痙攣の予防と治療
運動後に筋肉が苦しんでいる場合は、運動の前後でストレッチや体液を十分に飲むなどの予防措置を講ずることができます。筋力トレーニングルーチンに多すぎる体重を加えたり、心臓血管ルーチンに時間をかけすぎたりすることを抑制することで、運動能力の難しさを指数関数的にではなく徐々に増やしてください。あなたが筋肉の痙攣または痙攣を経験した場合、筋肉のゆっくりとした穏やかな伸展を試みる。熱を加え、イブプロフェンのような非ステロイド性の抗炎症薬を服用すれば、筋肉の問題に関連する痛みを和らげることができます。
医療上の注意を参照してください
筋爆発のような重度の痛みを経験した場合は、医師にご相談ください。筋肉の痙攣や痙攣が長時間続くか、または何度も戻ってくると、深刻な状態になることがあります。筋肉症状を引き起こす可能性のある状態の例としては、MedlinePlusのオンライン医療百科事典によると、腎臓または甲状腺機能の変化または線維筋痛が挙げられる。
