走っているサイクリングは主に同じ筋肉を使いますが、走りとサイクリングの仕組みは異なり、筋肉をさまざまな方法で使います。走っている間、下半身の筋肉は、4段階 - かかと打撃、片足支持、プッシュオフ、脚振りの4段階で体を動かすのに役立ちます。サイクリングには、パワーフェーズと回復フェーズの2つの段階しかありません。それは、脚の筋肉が最も使用されるサイクリングのパワーフェーズ中です。
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平地で走る
平地で走っているとき、最も活性化されている筋肉は指輪、大腿四頭筋およびハムストリングです。これらの筋肉は、膝の屈曲、股関節の伸展、および背骨を保護する骨盤の安定化を支援します。腹部は、骨盤を安定させ、様々な段階でバランスを維持するのを助けるために常に動作しているときに活動的です。
<！レベルグラウンドでのサイクリングレベルグラウンドでのサイクリングは、脚のすべての筋肉を使用しますが、パワーまたはクランクフェーズの異なる時間に行います。ペダル・ストロークの最上部では、外側の四頭筋とハムストリングが最も難しく働いています。ペダルストロークの約90度で、大臀筋、膝腱、仔牛および内四頭筋が活動を増加させる。ペダル・ストロークの底部に向かって、セミ・ブラノサス（ハムストリング・マッスル）が最も活性化され、回復期の膝屈曲を開始する。腹筋、三頭筋および肩は、手がハンドルバーに乗ったときに上半身を支えるのに役立ちます。<！ - > - >
上り坂を走る
上り坂走行中に、あなたの内腿、膝痛、臀部、ふくらはぎ、大腿四頭筋がすべて関与します。これは、上り坂を走っている間に膝と股関節を伸ばすために必要な力が大きいためです。追加の力の生成は、あなたの心臓や肺で感じる大きな努力の原因となります。また、あなたの筋肉のエネルギー需要が増えているため、カロリーを上げて燃えています。あなたの心筋はあなたの骨盤を安定させ、あなたの背骨を整列させるために従事しています。上り坂のサイクリング
あなたは上り坂をサイクリングするときペダルに立つ可能性が高いので、筋肉の活性化が大きいほどエネルギー需要が大きくなります。 2007年2月の「応用科学ジャーナル」に掲載された研究では、大臀筋と大腿四頭筋が座位に比べて立位にある間に、力またはクランクフェーズの間に長時間活性化を示した。上半身の筋肉は、自転車の前後に揺れるため、上り坂でサイクリングするときに、より多く使用されます。この揺れ動く運動は、肩、上腕二頭筋、三頭筋および腹筋の使用を必要とする。
