筋力は一般に筋力と筋力の組み合わせと定義されます。筋力は、限られた回数の反復で最大の力を発揮する能力を指し、筋肉の持久力は、長期間にわたって繰り返し反復を行う能力を指します。筋肉の持久力にはいくつかの健康およびフィットネスの利点がありますが、最大の強さ、力およびスピードに関する欠点もあります。
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筋繊維
骨格筋には、収縮と活動の異なる2つのタイプの筋繊維が含まれています。ファストツイッチ筋繊維は短期間に大量の力を生成するが、スローツイッチ繊維はより少ない力を生成し、疲労に耐える。その結果、筋肉の持久力が高い場合、筋肉は主にスローツイッチ筋肉繊維で構成されます。筋持久訓練では、速い筋肉の筋繊維はゆっくりと萎縮し、遅い筋肉は肥大する。
<！最大強度筋力は、最大の力を加える筋肉ユニットの能力として定義されます。しかし、筋の遅い筋肉や筋肉の持久力では、最大の筋力を発揮する能力が低下します。たとえば、筋力があれば、1対1の最大値の80％を使用して、7〜12回のエクササイズを行うことができます。しかし、より筋肉質な持久力があれば、7回以上の反復を生み出すことはできません。
<！速度は一般的に、繰り返しの動きの間の時間を最小にする能力として定義されています。スローツイッチ筋肉繊維と筋肉持久力では、筋肉収縮の速度が遅くなり、最終的に最大速度の可能性が低下します。例えば、ワールドクラスのスプリントは主にファスト・ツーッチ・マッスル・ファイバーを持っていますが、世界クラスのマラソンは主にスロー・ツイッチ・マッスル・ファイバーを持っています。走っているトレーニング中、筋肉の持久力は、筋力を持つ運動選手よりも速くインターバルを走らせる能力を低下させます。代謝経路
3つの代謝経路は、身体活動中に働く筋肉にエネルギーを供給する。筋肉の持久力は、酸化的経路を使用し、解糖系およびホスファゲン経路を無視する。フォスファーゲンシステムは、高出力の活動中に使用され、解糖系は、中等度の活動中に使用される。総合的なフィットネスとオールラウンドコンディショニングのためには、3つのすべての経路のバランスが必要です。