ある金曜日の夜、夫と私と2人の子供は家族の部屋で一緒に映画を見るために丸まった。 ポップコーンとすべてのものを用意しましたが、画面上の貧しいアイアンマンは注目を集めていませんでした。
私の夫は、 Minecraft で彼の最新作に取り組んでいました 。 私の12歳の娘は別のビデオゲームをしていました。 私の14歳の息子はYouTubeビデオを見て、つまずいたことを大声で笑って、私たちにテキストメッセージを送ることに しました 。
テキストアラートは、私自身のソーシャルメディアのスクロールを中断し、私たちが中毒者の家族であることに最終的に気付くのに十分な時間、私を揺さぶりました。 スクリーンは私たちの娯楽、ニュースソース、社会生活、そして最近では恐ろしいことに私たちのコミュニケーション方法になりました。
物事を変える必要があり、根本的に変える必要がありました。 だから、私は現代の親がやることをやった：私は私たちのモデムに二階に行き、私は単にそれをオフにしました。
極端に聞こえるかもしれませんが、うまくいくと思いました。 私の義父は実際にはインスピレーションでした。 私の夫が成長していたとき、彼の父は家族のテレビに壁のスイッチを再配線しました。 彼は私の夫と彼の兄弟があまりにも多くのテレビを見ていると思ったときはいつでも、彼はスイッチに歩いて行き、それをオフにしました。 彼は彼の息子たちに、彼らの古いテレビに短編があったに違いないと彼は信じていた、そして彼らは彼を信じていた。 誰もが部屋を出て、代わりに本を見つけるか、外に向かいます。
私は階下に戻り、それらをそらすためのスクリーンなしで、私の夫と子供たちは数週間で初めてのように感じたものを私に直接見ました。 インターネットはうまく機能していて、代わりにボードゲームをプレイする必要があるとみんなに話しました。 家族のお気に入りであるカタンの開拓者を引き抜き、最高のものを望みました。 いくつかの笑、usingみ、不満がありました。 しかし、数分以内に、私たちはカード、トレーディングストーリー、そして最も重要なことには、会話のためにスクリーンをトレーディングしていました。 時々、古い方法が最良の方法であるという証拠でした。
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私たちの核家族はたったの4だったかもしれませんが、私たちは私たちの間に12のデバイスを持っていました。 ここでどうやって得たのかを言うのは難しい。 多分私たちの集団中毒は、私たちが幼児とレゴの塔を建てるのを止め、代わりに彼らにデジタルでそれをさせるためにiPadを渡したときに始まりました。
しかし、子供たちが自分のデジタルデバイスを手に入れたとき、家族の依存は本当に深刻になりました。 Kindleを手に入れたとき、娘は8歳で、息子は10歳でした。 その後、それぞれ11歳と13歳で、娘がiPodを、息子がiPhoneを手に入れました。 そこからすべて下り坂だったと思う。
デジタルデバイスで費やされる時間を監視するスマートフォンアプリケーションであるRescueTimeアプリによると、平均的な人は毎日3時間15分を電話に費やしています。 私たちは平均をかなり上回っていました、それは確かです。
運命的な映画の夜の後、夫と私は家族会議を開き、何を変える必要があるかについて話し合うことにしました。 トゥイーンやティーンのように、自分たちの幸福のために、子供たちをもっと有効にし、チューニングすることについてもっと考える必要があることを知っていたので、私たちはそれらの決定に子供たちを含めたかった。 最初はうまくいきませんでした。 しかし、多くの議論、いくつかのドアの非難、およびちょっとした泣き言（確かに私からのものでした）の後、私たちはお互いとスクリーンとのよりバランスの取れた関係に戻る計画を立てました。
スクリーンなしの日を設けました。つまり、月曜日から木曜日まで、テレビを見たり、ビデオゲームをしたりしません。 学校の夜には、とにかくダウンタイムの時間はあまりなかったので、その部分はそれほど難しくありませんでした。
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金曜日から日曜日については、午後7時に全員がデバイスの電源を切ることに同意しました。スマートフォンからアプリとすべてのソーシャルメディアを削除しました。 テレビを1台に縮小しました。 有料のストリーミングサービスを廃止し、基本的なチャンネルのみにケーブルを落としました。
正直なところ、最初の数日間は簡単ではありませんでした。 私たちはほとんど家の中をさまよっていました。 私の夫と私は、私たちを楽しませるものが何もないことを見つけるためだけに電話をチェックし続けました（銀行口座を見たり天気をチェックしたりする以外に）。
息子はXboxに避難し、夫がリモコンを鍵のかかった箱に隠していたのを見つけました。 （父のように、息子のように、そうですか？）再び、それは極端に聞こえるかもしれませんが、私の夫は私の息子の中毒のためだけでなく、彼自身のためにも箱を作りました。 彼も誘惑から身を遠ざけなければなりませんでした。
最終的に、私はスクリーンフリーの新しい生活を最もやりがいがあると感じた人でした。 私はほとんどの日、自宅でラップトップで仕事をしており、スマートフォンは受信トレイとクライアントの間の導管として機能します。 電話を置いて通知、ブザー音、Facebookメッセージのpingを無視することは、思っていたよりも難しいことがわかりました。
携帯電話の音声アラートをオフにし、ほとんどの通知を削除することにしました。 そして、私が本当に苦労している日には、電話を完全に別の部屋に置きます。
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このデジタルダイエットを開始してから数か月が経ちましたが、順調に進んでいます。 実際、私たちはスクリーンなしで生き延びているだけでなく、繁栄しています。 集中力が戻ってきたような気がします。 先日私は本を手に取り、最初の6章を実際に通過しました。 私の子供たちは、InstagramやTwitterを見逃さないと言っています。 実際、私たちはもう2人の非同期の親が電話に接着しているわけではないので、彼らは私の夫と私ともっと話し始めました。
先日の朝、夫と私はコーヒーを飲みながら一緒に座って、子供たちが目を覚まして1時間話しました。 互いに 話し ています。 テキストメッセージではなく、コメントではなく、実際に話します。 どういうわけか、それは小説と昔ながらの両方のように聞こえます。 私たちの時間を一緒にフィルタリングするスクリーンがなければ、私たちはすべて親密になり、親として、それは本当に私が望むことができるすべてです。 デバイスの依存関係の詳細については、スマートフォンに依存している20個のサインを確認してください。
