バスケットボールは、強化骨強度とカロリーを素早く燃やす力を含むさまざまな健康上の利点を提供する好気性スポーツですが、バスケットボールで必要とされる突然の動きや痙攣の動きは、しばしば腰痛の原因となる緊張を引き起こす。ほとんどの背中の痛みの救済は安静と非処方の鎮痛剤を含むが、救済を提供するために手術が必要な場合もある。あなたの幸福を保障するために、腰痛の選択肢を理解してください。
<！ バスケットボールと背中の痛みほとんどの人は人生のある時点で背中の痛みに苦しんでいますが、バスケットボールのようなインパクトの高いスポーツを含む運動療法は、条件。背中には、腱、靭帯、骨、筋肉などのセグメントのネットワークが含まれています。あなたの背中のディスクは、あなたの背骨と様々なセグメントとの間のクッション性を提供します。 MayoClinic。 comは、典型的なバスケットボールの試合で何度も起こるような突然の動きは、しばしばあなたの背中のセグメントの1つまたは複数を混乱させ、痛みを引き起こすと報告しています。高インパクト運動中に起こる可能性がより高い筋肉または靭帯も、腰痛の一般的な原因である。
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持久力のための運動
低インパクトの好気性の方法は、筋肉の機能を強化する背中の強さと持久力を構築することによって、腰痛を予防または緩和するのに役立ちます。エアロビックエクササイズは体重減少を助け、背中の負担を軽減します。整形外科医のアメリカアカデミーは、医師の許可を得て、固定式の自転車に乗るか、週のほとんどの曜日にトレッドミルで30分まで歩くことを推奨しています。歩行はあなたの関節の上で軽いですが、定常的な乗り心地は背中や足首や膝のストレスを制限します。スイミングはまた、水の浮力が関節のストレスを最小限に抑えるので、背痛を持つ人にとって有益です。<！
背中の強化活動
背中の筋肉を強化し、バスケットボールやテニスなどのスポーツ中に負傷するリスクを軽減する理想的な方法として、トレーニングの中核となることがよくあります。あなたの背中に横になり、膝を曲げることによってブリッジルーチンを実行します。リラックスした姿勢を維持し、カーペットに背を向けたり、背中を押したりするのを避けてください。あなたの腹部の筋肉を締め、肩や膝に合わせるまで地面から腰を上げてください。 3つの深呼吸のために持ち上げたスタンスを保持し、リラックスしてください。医師の許可を得て、最終的に15回繰り返してください。潜在的
イブプロフェンまたはアセトアミノフェンを使用した市販薬は、しばしば数週間で軽度の背痛を軽減します。あなたの医師は、持続する痛みのために所定の筋弛緩薬を推奨するかもしれません。コルチゾンまたは抗炎症薬の注射後、背痛のいくつかの症例が正常化する。あなたの痛みがひどく、時間の経過とともに悪化する脚の痛みや筋肉の衰弱を伴う場合、外科手術は選択肢です。
