オーバーヘッドプレスなどの練習では、肩の力を強化するのに役立ちますが、運動後に痛みや不快感を覚えることがあります。オーバーヘッドプレス後に肩の痛みは医療上の懸念の原因にはならないかもしれませんが、症状が悪化したり持続している場合は医師に相談してください。幸いにも、肩の痛みのほとんどの症例は、自宅での自分のフォームとセルフケアの調整で予防可能で治療可能です。
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特徴
肩の痛みは、運動中または運動終了後数時間以内に起こることがあります。一部の人は、肩に硬直、腫れ、赤みを感じることもあります。肩の痛みは、罹患した腕や肩の動きを伴う身体活動によって、より顕著または悪化する可能性がある。痛みは数時間または数日間持続し、睡眠を妨げる可能性があります。
<！ - > -原因
オーバーヘッドプレスを行った後の肩の痛みのほとんどの例は、肩の筋肉、腱および靭帯の過労の結果生じ、捻挫またはひずみを引き起こす。肩の捻挫やひずみは、あまりにも長く、不適切な持ち上げフォームのためにプレスを保持するか、または身体が扱うことができるよりも大きな重量を持ち上げることによって、余分に繰り返されることに起因し得る。上腕神経叢損傷、脱臼した肩、破裂した腱、肩の軟骨の裂傷または回旋腱板の傷害はまた、オーバーヘッドプレスを行った後に痛みを引き起こす可能性がある。オーバーヘッドプレス後に肩の痛みを引き起こす可能性のあるその他の状態には、滑液包炎、関節炎、感染および心臓血管疾患が含まれる。
<！トリートメントオーバーヘッドプレスを行った後の肩の痛みの軽度の症例は、通常、自宅でセルフケア処置で治療可能である。医師の推奨するように、イブプロフェン、アスピリン、ナプロキセンナトリウムなどの市販の鎮痛薬を服用すれば、痛みや腫れ、炎症を軽減できます。冒された肩にアイスパックを塗ることは、運動後の痛みを軽減するのにも役立ちます。肩を動かすことができない、急に腫脹する、胸が圧迫されたり、呼吸困難になるなどの症状を悪化させ、持続させたり、症状を伴う痛みには、直ちに治療が必要です。これらは、心臓発作などの医療上の緊急事態を示す可能性があります。
予防
