痛みのいくつかは、あなたが運動しているとき、特に腹部、あなたの側の慢性的な痛みは迷惑になる可能性があり、運動の利点を楽しむことが困難になる可能性があります。あなたの上腹部と背中の間のあなたの体の側の不快感は、運動中に様々な要因に起因する可能性があります。
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筋肉痙攣
運動中のあなたの側の痛みの1つの一般的な原因は、筋肉のけいれんです。痙攣は、リラックスしない不随意で強制的に収縮した筋肉です。痙攣は、あなたの自発的な制御の下で筋肉に影響を与えることができ、胸郭に沿って痙攣し、腹部では、かなり一般的です、整形外科医のアメリカアカデミーによると。
<！筋肉痙攣の原因としては、ストレッチが不十分であること、コンディショニングが不十分であること、激しい熱で屋外で運動すること、脱水、塩分や鉱物が枯渇することなどが考えられます。筋肉の痙攣は数秒〜15分またはそれ以上続くことがあり、消える前に何度も繰り返すことがあります。エクササイズを開始する前に適切なストレッチとウォーミングアップを行い、エクササイズ前とエクササイズ中に十分に水分を保つことは、痙攣を防ぐのに役立ちます。<！ -----
サイドステッチ筋肉痙攣はどのスポーツでも起こり得るが、サイドステッチは、しばしばランナーやスイマーに悩まされる特定の痙攣である。サイドステッチは、運動関連の一過性の腹痛とも呼ばれ、横隔膜筋の攣縮によって引き起こされる。 Stretching Instituteによると、過去12ヶ月間に、通常の走者の70％がサイドステッチに悩まされていると推定されています。
サイドステッチの効果的な治療には、あなたの呼吸パターンの変更、深く呼吸に集中し、運動前に適切にウォームアップし、徐々に強度を上げることが含まれます。サイドステッチを防ぐためのその他のヒントは、運動する前に食べることを避け、より多くの水分を飲んでコアの筋肉を強化することです。
筋肉の引っ張りまたは涙
痙攣および側縫いは運動中に傷つける一般的な理由ですが、筋肉の引っ張りや裂傷を除外しないでください。特に、痙攣を避けるために、まだ痛みを感じています。腹部側の緊張は、胸骨突然の痛みと圧痛の突然の発症を特徴とする臨床診断である。
筋肉の裂傷が疑われる場合は、直ちに医師に診断を依頼してください。涙が検出された場合、筋肉の痛みが治まるまで、筋肉の運動をやめ、RICE（安静、氷、圧迫、仰角）治療に従うように指示されます。
壊れた肋骨
