走ることは、あなたがより速くより深く呼吸するため、心臓血管運動の良い形態です。しかし、あなたの健康状態、呼吸法やその他の環境要因によっては、速やかで深い呼吸が喉の痛みにつながる可能性があります。あなたが実行中に吸入してより多くの空気を吐き出すと、この空気はあなたの肺を出入りする途中であなたの喉を通過しなければなりません。喉が刺激されて痛むことがあります。
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口呼吸
口を開いた状態で呼吸すると、喉の痛みにつながります。 MedlinePlusのウェブサイトによれば、口からの呼吸は乾燥して喉を刺激し、痛みの感覚につながります。あなたができるなら、走っているときに鼻を吸うのが一番です - 鼻の通路は温かく、空気をろ過するので、喉の裏地に刺激効果が少なくなります。
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寒い冬に屋外で走っている場合、非常に冷たい空気を吸うと、時間が経つと喉が痛くなります。メリーランド大学メディカルセンターでは、冷たい空気の曝露により咽頭炎などの咽喉が発生する可能性があることが示されています。咽頭炎は、喉の痛みの原因であり、喉の後ろに炎症を起こして痛みを伴うときに起こります。あなたが走ったときに鼻と口をスカーフで覆うことによって、喉の痛みを冷たい空気温度から防ぐことができます。
<！湿度乾燥した気候（空気が暑いか寒いかにかかわらず）で走ることは、走っている間に咽頭が痛むようになります。非常に乾燥した空気は、あなたが走っている間に息を吸うように、あなたの喉の内面を乾かすことができます。花粉などの環境アレルゲンは、乾燥や喉の刺激作用にも役立ちます。室内のトレッドミルで走る場合は、加湿器を使用して、運動する場所の空気湿度を上げることができます。
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