太りすぎや肥満が糖尿病、心臓病、さらには癌などの重篤な病気のリスクを増加させると聞いたことでしょう。しかし、あなたが過体重であるかどうかを判断する方法は複数あります。体質指数は、体組成を推定する一般的な方法ですが、実際の体脂肪率をより正確に測定する方法があります。しかし、どのような方法でも、平均的なアメリカ人は体脂肪が多すぎます。
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体質平均値
体格指数は、身長と体重から算出されたものです。 BMIは体脂肪の直接的な指標ではありませんが、シンプルさのために頻繁に使用されます。米国疾病管理予防センターによると、正常なBMIは18.5〜24である。9.それよりも低体重であり、より高いのは過体重である。 30. 0以上のBMIは肥満とみなされます。 2009〜2010年に、米国の平均年齢調整後のBMIは、男女ともに28.7であったと、国立衛生研究所は指摘しています。これらの数字に基づいて、平均的なアメリカ人は太りすぎです。
<！残念なことに、BMIは、脂肪と痩せた筋肉を区別しない。この理由から、筋肉質の人は体重が少なく体脂肪が多い筋肉の弱い人よりもBMIが高いことがあります。 「肥満」のMarie-Pierre St-Onge博士によるコロンビア大学の報告によると、BMIが25未満のアメリカ人男性の体脂肪率は23％であるという。しかし、スポーツ医学のアメリカンカレッジによれば、成人男性の体脂肪の健康的な範囲は、10〜22％低い。<！通常の体重の女性
スポーツ医学のアメリカンカレッジによれば、生理的理由から、女性は体脂肪を最低12パーセント必要とし、男性の場合は3パーセントしか必要としません。健康に良いためには、女性は20〜32％の体脂肪が必要です。しかし、St-Ongeの研究によると、正常または低範囲のBMIを有するアメリカの女性の体脂肪は平均34パーセントです。男性のように、通常のBMIを持つアメリカの女性でさえ平均的に脂肪が多いです。脂肪検出法
CDCのDavid Freedman博士（Ph.D.）によれば、低線量の全身X線をDEXAスキャンと呼ぶのが体脂肪を計算する最も正確な方法です。しかし、このテストは高価で、多くの保険プランではそれが支払われません。いくつかのヘルスクラブでは、電気信号を使って脂肪と痩せた筋肉のパーセンテージを計算する、生体電気インピーダンス分析と呼ばれる安価な方法を使用しています。さらに、医師は、身体の様々な領域にわたって皮膚厚さ測定値から体脂肪を計算することがある。しかし、これらのより安価な試験の正確さは、主に審査官の技量に依存する。正確な平均値
高価な全身X線によって体脂肪が測定されるアメリカ人はほとんどいないため、この情報源からの実際のデータはまばらです。しかし、Chaoyang Liらは、「American Journal of Clinical Nutrition」で、この方法でアメリカ人の平均体脂肪のベースラインを確立しました。著者らは、1999年から2004年の間に成人の代表サンプルを分析したところ、男性の体脂肪は平均28.1、女性は平均40.0でした。残念ながら、男性と女性の両方の平均が最大のパーセンテージを超えています健康に良い。
