自然の抗酸化物質と免疫ブースターは、病気を予防し、健康を保つのに役立ちます。あなたの免疫系に十分な栄養を与えれば、病気の撲滅の力が増します。抗酸化物質は、フリーラジカル、代謝の副産物および環境要因による酸化的損傷から細胞を保護する。彼らはまた、体の防御メカニズムである白血球の産生を刺激します。私たちが食べる食品には、ビタミン、ミネラル、植物化学物質、その他の物質の形で利用できる多くの天然抗酸化物質と免疫ブースターがあります。
<！ビタミンC
ビタミンCは、感染症に苦しむ白血球や抗体産生の増加に寄与する強力な抗酸化物質です。細胞表面を覆う抗体であるインターフェロンの体内レベルを上昇させ、ウィルスや細菌の攻撃を防ぎます。ビタミンCは、癌を引き起こすニトロソアミンの産生を抑制することによって癌を予防します。それは、HDL、または良好なコレステロールレベルを上昇させ、血圧を低下させることによって、心臓血管疾患のリスクを低減する。あなたの免疫力を高めるために、柑橘類の果物、ピーマン、ブロッコリー、トマト、イチゴ、緑の葉野菜を選んでください。
<！ビタミンE
ビタミンEは、細菌や毒素などの異物を探し出して破壊する細胞であるナチュラルキラー細胞の放出をシグナル伝達する。また、B細胞、または抗体を産生する免疫細胞の産生を刺激する。ビタミンEは、自然老化プロセスに関連する免疫低下を逆転させる可能性がある。ナッツ、種子、植物油、全粒穀物、緑豊かな緑、強化された朝食用シリアルを豊富に含む食事を摂ることは、毎日のビタミンEのニーズを満たすのに役立ちます。<！ - > - >
カロテノイド
ベータカロテンは、体がそれを必要とするときにのみビタミンAに変換されます。このプロセスにより、残りのカロチノイドは抗酸化物質として働き、体内のフリーラジカルと戦います。ベータカロテンは、血流中の脂肪およびコレステロールの酸化を妨害することによって、免疫系を強化し、心臓血管疾患のリスクを軽減するのに役立ちます。ベータカロテンは、アテローム性動脈硬化症、脳卒中、癌および心臓発作に対する予防効果を有する。ニンジン、アプリコット、サツマイモ、スカッシュ、ブロッコリー、トマト、カンタロープ、モモ、ホウレンソウ、ケール、カボチャ、マンゴーなどの明るい色の果物や野菜は、ベータカロチンが豊富です。スイカとトマトは強力な抗酸化物質であるリコペンの源泉になります。バイオフラボノイド
バイオフラボノイドは、マメ科植物、大豆、茶、ブドウ、赤ワインおよび大豆製品に見出される多栄養素である。体内では、植物エストロゲン、植物エストロゲンに変換され、ホルモン依存性癌の増殖を抑制します。彼らはまた、環境汚染物質から身体の細胞を保護することによって免疫システムを助ける。バイオフラボノイドは、総コレステロールレベルを低下させ、コレステロールの動脈内プラーク形成能を低下させる。
セレニウム
重要なミネラルであるセレンは、ビタミンEの有効性を高めます。また、ナチュラルキラー細胞を増やし、ガン細胞を動員することで機能します。それは放射線や化学発癌物質による損傷を防ぐのに役立つ強力な抗癌剤です。セレンは、感染症に対する免疫系の反応を高め、血栓を予防し、関節炎の痛みを軽減するのにも役立ちます。あなたの毎日のセレンのニーズを満たすために、マグロ、ロブスター、エビ、スナッパー、全粒、卵、鶏肉、チーズ、ニンニク、ナッツ、種子、野菜を消費する。
亜鉛
鉱物および免疫ブースターであり、亜鉛は白血球およびキラー細胞の産生を増加させる。これは、免疫システムの感染をより積極的に阻止し、抗体を放出する能力を高める。亜鉛は感染症の発生率と重症度を低下させ、黄斑変性の結果としての視力喪失を抑制し、前立腺の拡大と癌を予防するのに役立ちます。亜鉛が豊富な食品には、カキ、カニ、牛肉、七面鳥、豆、強化穀物などがあります。
