運動になると、より多くのものが常に良いとは限りません。あまりにも精力的に働くと、気分が悪くなったり、めまいを感じたり、震えているかもしれません。あなたが自分自身を押し続けるならば、あなたは投げるかもしれません。これらの症状は迷惑ではなく、健康上の問題を引き起こす可能性があります。幸いにも少しの情報で、あなたは働いている間あなた自身を健康に保つことができます。
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<！カリフォルニア州サンタクルーズのCrossFitのLon Kilgore博士によると、いくつかの運動選手は吐き気、震え、めまい、または嘔吐を名誉のバッジとして見ている。しかし、あまりにも多くの運動をすることで自分を傷つけることには名誉がありません。キルゴア博士は、激しい運動はあなたの消化器系の機能に支障をきたすと報告しています。投げてしまうと、食べ物の内臓が胃酸で暴露され、潜在的に傷ついてしまいます。<！ - > -
原因
激しい運動は、吐き気、めまい、震えをさまざまな方法で引き起こします。まず、激しい運動は、吐き気を引き起こす可能性があるあなたの胃と腸の内面から血液を引き離します、博士キルゴアは報告しています。あなたが運動中に十分な水を飲むのを慎重にしないと、脱水状態になり、めまいの原因となることがあります。振盪は疲労に対する一般的な対応です。<！あなたが運動している間にあなたの胃に気分が悪くなったり、めまいを感じたり、筋肉が震え始めると、適切に反応することで健康上の問題を避けることができます。運動が終わっていないと、運動強度を減らすなどの簡単な方法で救済することができます。しかし、あなたが重度のめまいを経験する場合は、落ちないように座って、脳震盪を起こす可能性のあるものに頭を打つようにしてください。
予防
いくつかの予防措置を講じることで吐き気、めまい、震えを止める。あなたが新しい運動をしている場合は、ゆっくりと徐々に高強度のトレーニングに取り組んでください。また、「トークテスト」を使用することもできます。ニューメキシコ大学の研究者によれば、「練習中の人は「会話ではほとんど反応できない」という強度に達したとき、その強度は心肺蘇生術の持久力改善にとって安全で適切であると考えられています。心拍数を使って運動強度を記録することもできます。あなたの目標心拍数の範囲内に留まり、あなたのシステムに過度のストレスを与えることはありません。