米海軍は、ロードアイランド州ニューポートで役員候補者学校を運営しています。 12週間のコースは、候補者に陸上と海上の両方で海軍の実務知識を与えるように設計されています。 OCSは非常に物理的にも要求が厳しいです。あなたが基本に到着すると、身体のトレーニングが始まります。 PTは、ランニング、美容院、水泳訓練で構成されます。オフィサー候補の学校に到着したときには、あなたの成功を助けることができます。
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特長
米国海軍は、強い心と強い体が海軍将校の重要な構成要素であると考えている。 OCSでの体力トレーニングの目的は、耐久力、スタミナ、全般的なピークの体調を整えることです。訓練に到着したら、容認できる体脂肪の基準の範囲内にある必要があります。最初の2日以内に体高測定、身長と体重の測定、座っていると手の届き、カールアップ、プッシュアップ、そして1人の患者からなる体力評価に参加します。 5マイル走行。
<！重要性教師養成の候補者として、OCSの開始を許可される前に、あなたの年齢層および性別の人の「検定」の実績基準を満たすかまたは超えなければなりません。 20~24歳の男性のこれらの基準は、1.5マイル走行で少なくとも46回のカールアップ、37回の押し上げ、13:30の時間を遂行している。 20歳から24歳の女性は、46回のカールアップ、16回の押し上げを行い、15：30で1.5マイル走行する必要があります。
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水泳テスト第3回水泳テストは、OCSの最初の数週間に実施され、合格するまで再び実施されます。このテストは4つの異なる行為で構成されています。最初の行為は、船を放棄することをシミュレートするために12フィートの塔から飛ぶ必要がある放棄船のジャンプです。 2番目の行為は、クロール、平泳ぎ、サイドストロークと基本背泳ぎのいずれかの後続のストロークまたは組み合わせを使用して50ヤードの泳ぎです。生存浮動スキルを利用して5分間、フローティングで5分間のフローティングフロートを実行する必要があります。最後に、シャツやズボンを空気で満たして、シャツやズボンを膨らませて浮かせておく必要があります。
検討事項
米国海軍のプレエントリートレーニングプログラムは、到着日の少なくとも24週間前にOCSの準備を開始することを提案しています。プログラムは3つの要素で構成されています：水泳や走りなどの好気性活動;腕立て伏せ、腹筋および体重トレーニングのような筋肉持久力および筋力トレーニング;ストレッチなどの柔軟性の練習が含まれます。筋肉持久力と筋力トレーニングとストレッチの少なくとも30分を含めることを確認しながら、2〜4マイルの間を走って、少なくとも週3日プログラムを実行する必要があります。
卒業式の物理基準
