あなたは単純な筋肉の緊張や鞭打ちなどにより苦しんでいても、首の痛みは日々の活動と人生の喜びを大きく制限します。首にはたくさんの筋肉があり、頭を正立させなければならないので、特に怪我や痛みの影響を受けやすい。頸部の痛みは、動きの範囲を制限し、頭が完全に回転しないようにし、身体の他の部分に輻射することができます。
<！ - > - >今日のビデオ
原因
筋肉の緊張は、ストレッチ時に最も一般的なタイプの頸部の痛みを引き起こします。あなたの頭を左右に傾けたり、軸を回転させたりすると、過度の使用や姿勢の悪さによって収縮した筋肉が引き伸ばされます。車輪の後ろにあるコンピュータや長い時間をぶらつくと、筋肉が疲れて伸びると痛みを引き起こすことがあります。頚部の筋肉を過度に酷使すると、慢性の痛みや硬直を引き起こすことがあります。
<！頭が前後に痙攣する突然の重度の動きは、首の繊細な軟部組織を傷つける可能性があります。一般的には鞭打ちとして知られていますが、この怪我は重度の衰弱性の痛みを、特に頚部の後部および側部に生じさせる可能性があります。ベッドから起きても、苦しんでいる可能性があります。通常、年齢とともに起こる症状は、あなたの首に痛みを引き起こす可能性があります。変形性関節症、神経圧迫および椎間板変性は、軽度の痛みから始まり、処置されない限り慢性疼痛に進行することがある。
<！髄膜炎やがんなどの稀ではあるが深刻な病気は頸部の痛みを引き起こすことがありますが、通常は他の症状も伴います。
在宅療養最も一般的な種類の頸部痛は、保守的治療にうまく対応します。長期間同じポジションを維持する場合は、定期的に首を寝てください。短期間の痛みを軽減するために、アスピリン、イブプロフェン、ナプロキセンナトリウム、アセトアミノフェンなどの店頭の鎮痛薬を試してみてください。あなたの痛みが許す限り、あなたの首を片方の肩まで下げ、30秒間保持してから両側を交互にして、首を静かに伸ばします。アイスパックのような寒さを20分間加えてください。それがあなたの痛みを助けるならば、それに従ってください。
重度の痛み
家庭で数日間治療しても痛みが治らない場合、または頭が動かないほど重度の場合は、医師に相談してください。彼はあなたの筋肉を柔軟に保つために穏やかなストレッチ運動を推奨できる理学療法士を見ることをお勧めします。極端な場合、医師はネックブレースと筋弛緩薬やコルチコステロイド注射薬などの短期間の使用をお勧めします。頚部の痛みに発熱、嘔吐、重度の頭痛が伴う場合は、すぐに医師に相談してください。
予防
ほとんどの頸部の痛みは、貧弱な姿勢によって引き起こされます。あなたの頭をあなたの背骨の上でバランスさせてください。頻繁に休憩をとる。モニターが目の高さになるように椅子、机、またはコンピュータを調整する。あなたの胃の上で眠らないようにしてください。胸部の筋肉を伸ばしたり、背中の筋肉を強化したりする練習は、頸部の痛みを防ぐのにも役立ちます。
