誰かがタスクに集中できないように思えるような日を過ごしていると言うと、人々はしばしば、一定時間キャンドルを見つめたり、瞑想をするなど、集中運動をすることを勧めます。 。
実際、最近の研究では、1日10分間だけ瞑想を行うと、高齢者の脳の健康が大幅に向上することがわかりました。別の最近の研究では、タイチーを行うと脳の代謝が大幅に増加することが明らかになりました。 更なる研究により、ヨガの練習により、視空間の記憶と言語視力の両方の神経連結性と経験の改善が促進されることが示されています。
しかし、ニューエイジのアプローチが本当にあなたのものではなく、あなたが期限に取り組んでいるなら、あなたは Acta Psychologicaで 公開された新しい研究があなたの脳を迅速に後押しする最良の方法は短いジョギング。
研究者は101人の学部生を募集し、半数は15分間のグループジョギングに参加し、残りの半数はグループ集中運動に同じ時間を費やすことを求めました。 彼らは、トレイルメイキングテストを使用して、運動の前後に各個人の知覚速度、視覚的注意制御、作業記憶、および認知の柔軟性を評価しました。 また、自己評価のエネルギーレベルも評価しました。
驚くべきことに、この研究により、ジョギンググループに参加している学生は、他のグループの学生よりもエネルギッシュであるだけでなく、精神的なスピードと注意力の制御が大幅に改善されていることがわかりました。
このように、この論文は、「中程度の強度の運動を短時間行うと、エネルギー感の増加を通じて特定の認知プロセスの効率を改善できる」と結論付けましたが、「利益の期間を評価し、これらは他の集団に適用されます。」
そして、自分自身をすばやく後押しするためのより多くの方法については、あなたの人生をもっと簡単にする50の小さな方法をチェックしてください。
ダイアナ・ブリュックダイアナは、性別と人間関係、現代のデートのトレンド、健康とウェルネスについて書いている上級編集者です。