体重が過体重または肥満の場合、体重減少が推奨されます。コレステロール、高血圧、糖尿病、心臓病、関節疾患および特定の種類の癌が含まれる。ほとんどの人にとって、重大な合併症を伴わずに徐々に減量を達成することができます。しかしながら、非常に低カロリーの食事に関連する急速な体重減少または体重減少は、悪影響を及ぼし得る。
<！あなたの体重超過または肥満の場合は、25歳以上の肥満指数として特徴付けられるように、あなたの医師は減量を勧めます。肥満指数（BMI）は、あなたの体重が低すぎるか、健康的な範囲内であるか、太りすぎか、肥満かを判断するために身長と体重を使用する式。あなたのBMIが25以上であれば、あなたの医師は1日あたり約1,200カロリーの低カロリー食を推奨するでしょう。<！胆石
非常に低カロリーのダイエットまたはVLCDは、800カロリー以下の摂取を伴い、中程度から重度の肥満患者にのみ推奨されます。この結果、週に約3〜5ポンドの体重が減少する。クリーブランドクリニックによれば、急激な体重減少は、胆嚢収縮能力を低下させ、胆石の形成リスクを増加させる。この有害な影響のリスクは、体重をよりゆっくりと失うことによって減少させることができる。さらに、胆石のリスクも肥満で増加することを覚えておくことが重要です。
<！ - 貧しい栄養
1つの食品グループまたは1つの食品タイプを強調する減量食は、貧しい栄養をもたらす可能性があります。例えば、炭水化物を排除する食事は、可溶性繊維、ビタミンC、抗酸化物質、果物や野菜に含まれる他の多くのビタミンの摂取量を減らします。栄養不良があると、感染症に対する感受性が増し、骨が弱くなり、心理的な問題が発生することもあります。この効果は、1つ以上の食品群を厳密に回避するのではなく、適度に広範囲の食品を含む食事を摂取することによって回避することができる。考察
減量は悪影響を及ぼすことがありますが、全体の穀物、果物、野菜、低脂肪乳製品、赤身肉を重視したバランスのとれた食事を守ることで、大部分を避けることができます。これらの食品を適度に消費し、飽和脂肪や甘い加工食品を避けることは、体重を徐々に減らして健康を最適化するのに役立ちます。あなたの体重減少に問題がある場合は、栄養士に相談することで、食事を最適化し、悪影響を避けることができます。さらに、あなたがこの問題の歴史を持ち、体重を減らそうとしている場合は、摂食障害を専門とする心理学者または精神科医が関与する必要があります。
