ダークチョコレートは数多くの健康上の利益のために報道されていますが、「USA Today」の記事ではより多くの研究が必要ですあなたがこの治療法を過信し始める前に。チョコレートには大量のバター、砂糖、クリームが含まれています。ストレスを緩和したり、渇望を満足させるためにチョコレートの片方に頼っているのなら、それは問題ありませんが、多すぎると健康に悪影響を及ぼすことがあります。
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体重増加と心臓病
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チョコレートを消費すると体重が増加することがあります。写真のクレジット：CandyBox Images / iStock / Getty Images 1.55オンス（44グラム）のミルクチョコレートの一バーには、235カロリー、13グラムの脂肪、8個の飽和脂肪、および221グラムの砂糖が含まれています。ダークチョコレート1オンス（28グラム）には、156カロリー、脂肪9グラム、飽和脂肪5グラム、砂糖13グラムが入っています。飽和脂肪は血中コレステロールを上昇させ、心臓病や脳卒中の危険にさらされます。チョコレートに加えた砂糖には栄養価がないため、体重増加や心臓病を引き起こす可能性があるという。タフツ大学の教授であるアリス・リヒテンシュタイン（Alice Lichtenstein）は、その日の他のおやつを切り捨てたり、追加のカロリーに30分かけて歩くことを勧めています。
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糖尿病と空洞
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- <！チョコレートは虫歯や糖尿病に寄与することができます。写真クレジット：Predrag Novakovic / iStock / Getty Images
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1本のミルクチョコレートバーには26グラムの炭水化物が含まれ、1オンスのダークチョコレートには17グラムが含まれており、その大部分は糖または精製炭水化物由来です。精製された炭水化物は、あなたの体がインスリンに耐性を持つようにし、2型糖尿病につながる可能性のある、血糖の上昇を引き起こします。余分な砂糖は、歯の腐敗や虫歯の場合よりも頻繁にあなたを歯科医に送ります。
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胃食道逆流
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チョコレートを避けることは、GERDを抑制するのに役立ちます。写真のクレジット：belchonock / iStock / Getty Images胃食道逆流は、胃の内容物が食道に戻ってきて、胸やけを引き起こす状態です。チョコレートはあなたの下の食道括約筋をリラックスさせ、胃の内容物を上に戻して、あなたの胸の後ろにその灼熱感を与えます。 National Digestive Diseases Information Clearinghouseは、GERDをコントロールするためにチョコレートを避けることを推奨しています。
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カフェインの効果
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ダークチョコレートにかなりの量のカフェインが含まれています。写真のクレジット：Elena Schweitzer / iStock / Getty Imagesカフェインはあなたの中枢神経系を刺激します。なぜなら、仕事の日が終わるとチョコレートがあなたを驚かせるかもしれないが、カフェインは栄養価を持たないからです。チョコレートのようなカフェイン含有食品を多すぎると食べると、急激な心拍、不安、うつ、落ち着き、睡眠障害、震え、悪心、嘔吐が起こることがあります。ダークチョコレートはミルクチョコレートより多くのカフェインを含み、どちらもカフェインと密接に関連する物質であるテオブロミンを含んでいます。
