あなたはおそらく、あなたがいつ成長し、最も生産的である傾向があるかに応じて、朝の人か夕方の人のどちらかであるかを一生識別していることになります。 しかし、午前9時から午後9時までは多くの時間があり、午後3時にキックをする人はどこに落ちるのか疑問に思っています。 今、 パーソナリティと個人の違いの ジャーナルで発表された新しい研究は答えを提供しています。
以前の研究では、人々を2つの異なる睡眠「クロノタイプ」（すなわち、あなたのサーカディアンリズムがあなたのエネルギーレベルをどのように決定するか）に分けました。 それらの確立されたクロノタイプは、朝に最も警戒している「ひばり」と、夜により多くのエネルギーを持っている「夕方のフクロウ」です。 しかし、この新しい研究のために、ベルギーとロシアの研究者は、1, 300人以上の人々に睡眠の良い夜を過ごし、午前7時30分頃に目覚めたという推定に基づいて覚醒のレベルを測定するオンライン調査を完了するように依頼しました
彼らは、多くの人が実際にひばりまたは夕方のフクロウである一方、2つの新しいクロノタイプも識別したことを発見しました。午前11時から午後5時頃まで最も警戒する「午後」タイプ、午前中、午後3時ごろに非常に眠くなってから、午後10時ごろまで警戒し続けます
「2つ以上の異なるクロノタイプを区別する可能性の証拠が蓄積されています。つまり、人々は朝型でも中級型でも夕方型でもない」と論文は結論付け、「さらに2つの型は珍しくなかった」と付け加えた。
この研究は、結果が自己報告されたという事実によって制限されていますが、専門家からのクロノタイプに応じて一日を管理するのが最善であるという要求が高まっています。 そうでない場合、結果は非常に深刻になる可能性があります。
たとえば、最近の研究では、夜更かしは肥満、不眠症、ADHDに苦しむ可能性が高いことがわかりました。 彼らはまた、「社会的時差ぼけ」と呼ばれるもののために、中毒性の行動、反社会的傾向、精神障害を発症するリスクが高くなります。これは、体内時計が社会のスケジュールと同期していないときの感情を表します。 別の最近の研究では、夜更かしは、あらゆる原因で死亡するリスクが10％増加していることがわかりました。 どちらの場合でも、研究者は、中心的な問題は、人の自然なクロノタイプに反すると、潜在的な身体的および精神的健康問題を引き起こす可能性があると理論付けました。
そのすべてが言われているように、早起きになるように自分を訓練することも、必要に応じて適切なタイミングで昼寝をすることも可能です。 これについての詳細は、Scienceが言う完璧な昼寝の長さについて読んでください。
ダイアナ・ブリュックダイアナは、性別と人間関係、現代のデートのトレンド、健康とウェルネスについて書いている上級編集者です。