定期的に運動することが長生きの秘livingのひとつであることは誰もが知っています。 しかし、40歳以上で、ジムの大ファンではない場合は、開始するには遅すぎると思うかもしれません。 良いニュースです 。BritishMedical Journal （BMJ） に掲載された新しい研究によると、中年以降に身体活動を行うと、過去の活動（またはその欠如）に関係なく、人生に何年も追加されます。
メタ分析のために、ケンブリッジ大学臨床医学部の研究者は、40歳から79歳までの14, 599人の男女に関する以前のデータを調べました。研究の開始時に身体活動レベルを評価し、その後3次の7年間でさらに数回。 その後、彼らはこのデータを今後12年間の参加者の死亡率と比較しました。
結果は、最低推奨運動ガイドライン（少なくとも1週間に150分の中程度の強度の身体活動）を満たすことは、早死のリスクを46％減少させることと関連していることを示しました。 そして、過去に一度も運動したことがない人にとって、これらのガイドラインを5年間にわたって徐々に満たすことは、心血管死のリスクが29％、癌関連死のリスクが11％、リスクが24％低下することに関連していました。全体の死亡率。
「心血管疾患とがんを含む中高年の成人は、過去の身体活動レベルや確立された危険因子に関係なく、身体活動が活発になることで、かなりの長寿の利益を得ることができます」と結論付けています。
心肺機能があなたのお茶ではない場合、心配しないでください。研究は、あなたが必ずしもあなたの人生を延ばすためにあまりにも激しい何かをする必要がないことを示しています。 70年代前半および80年代後半の男性の BMJ で発表された2018年の研究では、軽い身体活動の散発的なバースト（犬の散歩、芝生の刈り取りなど）を行うことは、ジムでの汗まみれのセッションとほぼ同じくらい有益であることがわかりました。
また、50歳以上の89, 000人の女性を対象とした別の最近の研究では、週に数回40分だけ歩くと、閉経後の女性の心不全のリスクがなんと25％減少することがわかりました。
だから、あなたが40歳以上であれば、動いても遅すぎることはほとんどありません。 実際、そうすることはあなたの命を救うかもしれません。 そして、活動を開始するためにもっとインスピレーションが必要な場合は、こちらが長寿命への道のりをご覧ください。
ダイアナ・ブリュックダイアナは、性別と人間関係、現代のデートのトレンド、健康とウェルネスについて書いている上級編集者です。