睡眠は毎晩（できれば）行うことです。 しかし、 Sleep Health 誌に発表された新しい研究によると、科学とその重要性について私たちは非常に無知です。 国内トップの睡眠研究部門の専門家が8, 000以上のWebサイトのデータを分析したところ、睡眠に関する最も永続的で危険な神話は、 機能するのに5時間しかかからないということでした 。
他の一般的な睡眠神話には、「週末に寝ることは十分な睡眠をとるのに良い方法です」、「いびきは無害である」などの記述が含まれます。 前者に関して、研究者たちは睡眠が自然な概日リズム、つまり体内の内部時計を乱し、睡眠覚醒サイクルから最も生産性の高い時間までを制御することに注目している。 いびき は 無害ですが、睡眠時無呼吸の兆候である可能性があります。睡眠時無呼吸は、一晩で呼吸を停止する可能性のある深刻な睡眠障害です。
「睡眠は、私たちの生産性、気分、一般的な健康と幸福に影響を与える生活の重要な部分です」と、研究の主任研究者であるレベッカ・ロビンズ博士はプレスリリースで述べました。 「睡眠に関する神話を払拭することは、より健康的な睡眠習慣を促進し、これが全体的な健康改善を促進します。」
ロビンスと彼女のチームによると、一貫した夜間のスケジュールを維持し、毎晩少なくとも7時間の睡眠を取ることは、あなたが十分に休息することを確実にする素晴らしい方法です。 次回、5時間の睡眠しか必要ないので、他の人がどれほど優れているかを話しているのを聞いたとき、それは自慢できることではないことを思い出してください。
「睡眠は健康にとって重要であり、この重要な公衆衛生問題について公衆に通知するためのより大きな努力が必要です」と、研究の上級調査員であるジラルダン・ジャン=ルイ博士は述べた。 そして、チームの調査結果に基づいて、医師と研究者は彼らのために仕事を切り詰めているようです。 とはいえ、ぐっすり寝たい場合は、医師が承認した20種類の方法で1晩眠りましょう。
