私たちは皆、自分自身や他の人を許すことであなたに安心をもたらすことができることを知っています。 そして今、「 Psychology and Health 」誌に掲載された新しい研究により、許しもあなたの睡眠を改善する可能性があることがわかりました！ ルーサーカレッジの心理学教授であるローレントゥーサンが率いる研究者たちは、約1, 500人のアメリカの成人に、自分自身の過ちと他人を傷つけた他人の両方を許す可能性を評価するよう求めました。 次に、トゥーサンと彼のチームは、参加者に睡眠の量と質、心理的苦痛のレベル、人生の満足度、全体的な身体的健康に関する一連の質問をしました。 彼らの調査結果は、より寛容な人は夜によく眠り、そして怒りで寝た人よりも幸せで健康であったことを示唆しています。
その結果、研究者は「他者の許しや自己許しは怒り、後悔、反minationなどの感情を弱める可能性がある」と結論付け、「健全な睡眠をサポートする安らかな精神状態を生み出し、それが健康につながる」と結論付けました。 」 この研究では、幼児が塗りたての壁に絵を描くことを許すことで自動的に安らかな夜が得られることを証明することはできませんが、定期的に許しを実践すると全体的に気分が良くなることを示しています。
睡眠をより良くすることに加えて、以前の研究では、敵意やresみを解消することで、心臓発作のリスクを軽減し、痛みを和らげ、コレステロール値を改善し、不安や抑うつを軽減できることが示されています。
もちろん、自分自身や他の誰かを許すことは必ずしも簡単ではありません。 そして、ジョンズ・ホプキンス病院の気分障害成人相談クリニックのディレクターであるカレン・スワルツ医学博士によると、それは言葉を言うだけではありません。
「それは、その人がそれに値するかどうかにかかわらず、否定的な感情を手放すという意識的な決定を下す積極的なプロセスです」と、スワーツはジョンズ・ホプキンス医学の記事で説明しています。
だから、あなたが夜に身を隠したとき、許しを試してみませんか？ 朝の気分が良くなり、よりよく休むことが保証されます。 そして、心と体のつながりに関する最近の研究については、「自分に優しいことの主な健康上の利点」をご覧ください。
ダイアナ・ブリュックダイアナは、性別と人間関係、現代のデートのトレンド、健康とウェルネスについて書いている上級編集者です。