夜に目を覚ます飢えた怒りは、あなたの睡眠と食事の両方を妨害します。あなたは、あなたの食事計画全体を脱線する真夜中の暴力に行きたくはありません。あなたがベッドの直前に食べるものは、中世のマチを抑制するのに役立ちます。チップやクッキーなどの典型的なベッド前スナックを掴むか、または夕食をスキップする代わりに、あなたの食欲を抑えるだけでなく、その日の全体的な栄養プロファイルを高めるかもしれない他の自然の選択肢に到達してください。
<！今日のビデオ脂肪消費
体重を減らすためにカロリーを減らそうとすると、体脂肪と同義であることが多い脂肪を多く食べるようですカウンター直観。しかし、冷水魚、アボカド、ナッツ、種子などの健康なソースから脂肪を食べると、実際に食欲が抑えられます。 2008年、カリフォルニア大学アーバイン校の研究者らは、消費する脂肪が飢餓の痛みを軽減する化合物を生産するために小腸を刺激することを発見しました。ベッドの前に、アーモンド、ハーブ、アボカド、ココナッツオイルの大さじを一杯用意して夜間の飢餓を防ぐ。
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ハーブとスパイスジンジャー、ローズマリー、ミントなどの天然香りの高い食品は、食欲を減らすのにも役立ちます。新鮮なジンジャーの根やペパーミントを、寝る直前に飲む香り豊かなお茶に入れます。あなたの最後の夕食に加えたワサビまたはカイエンペッパーはあなたの食欲をさらに減らすかもしれません。シナモン、ジンジャーまたはカイエンなどのサプリメントも役立ちます。
<！繊維は、あなたが寝ることを許す以外は何もしませんが、ファイバーのスナックが実際にあなたを眠らせるのに役立つかもしれません。ファイバーがあなたを満たし、あなたの胃に何かを与えて、何かを目の当たりにします。繊維は消化不能な植物材料であり、果物や野菜は繊維の優れた供給源です。特に、リンゴは十分な繊維とペクチンを持っています。どちらもあなたの食欲を抑えます。さらに、リンゴはチップ、ポップコーンまたはクッキーの夕食のようにあなたの血糖を上げません。
タンパク質力