8オンス。コーヒーは2カロリー、脂肪は含まれていません。しかし、MayoClinicによると。 com、あなたの朝のJavaを不健全にする方法があります - クリームと砂糖を盛り上げてください。ノンダリークリーマーには、コレステロールをチェックしている場合、または単に体重を監視している場合に制限したい、脂肪、栄養素が含まれています。あなたのコーヒーをドレスアップする前に、栄養表示を注意深く読んで、あなたのクリーマーに含まれる飽和脂肪の量を確認してください。
<！今日のビデオ
コレステロールと食物
コレステロール自体は、必ずしも健康ではないとアメリカ心臓協会（AHA）が言います。あなたの体はあなたの血中コレステロールの75％を生産します - あなたが食べる食べ物から得られる残りの部分。あなたの血液中に低密度リポタンパク質または「悪い」コレステロールが多すぎると、心臓発作や脳卒中のリスクが高くなります。あなたがコレステロールレベルに注目しているなら、脂肪や食物コレステロールの摂取を最小限に抑えることが不可欠です。食事中のコレステロールは、ミルク、バター、肉、卵などの動物性食品に由来します。ノンダリークリーマーは、非乳製品であり、食事中のコレステロールは含まれていません。しかし、それは脂肪を含んでいます。 AHAは、あなたの食事中の脂肪が多すぎると、トランス脂肪酸や食事中のコレステロールがコレステロール値を上昇させる可能性があることを示しています。
<！ - 2 - >非乳製品クリームの基本
1つのテーブルスプーンの名品の液体のノンアリークリーマーが1食分を占めます。米国食品医薬品局（Food and Drug Administration）によると、栄養事実ラベルの提供サイズが出発点になるはずです。通常の味付けされていない非乳製品のクリーマーの1回分には20カロリーがあり、そのうち10カロリーは脂肪由来です。液体クリーマーには1gの飽和脂肪が含まれています。ノンダリークリーマーは、ビタミンAやC、カルシウム、鉄など食物繊維やその他の必須栄養素の良い供給源ではありません。
<！ - 3 - >風味のあるノンダリークリーマー
風味のあるノンダリークリーマーは、カロリーと脂肪の両方が高く、コーヒーバーに向かうときに最も望ましい選択肢になりません。フランスのバニラ、ヘーゼルナッツまたはアマレット風味の液体の大さじは35カロリーで、そのうち15カロリーは脂肪由来です。味付けされたクリーマーは、一食当たり1.5gの飽和およびトランス脂肪を有する。これらのフレーバークリームの無脂肪等価物は、一食当たり25までカロリーを削減します。
より健康的な選択肢
低脂肪ノンダリークリーマーの大さじは、通常のまたは味付けされた品種よりも少ないカロリーを有し、通常の非乳製品液状クリームに見られるものの半分の脂肪を有する。大さじ1杯には10カロリーがあり、そのうち5カロリーは脂肪に由来します。このサービングは持っています。 5g。脂肪、これらはすべて飽和している。一方、無脂肪、無香料同等物は、1回の食事につき10カロリーがありますが、脂肪は全くありません。コレステロールを気にしたり、体重をチェックしたりするのが健康的な選択です。
脂肪およびコレステロールの制限
非脱毛クリームがあなたの血中コレステロールに寄与しているかどうかを判断する最も良い方法は、より大きな画像、すなわちAHAが上限として示唆する食物脂肪の量を見ることです。総脂肪を1日のカロリーの25〜35％未満に制限し、飽和脂肪をカロリー摂取量の7％未満に制限します。 2千カロリーの食事を食べる肉体的に不活性な成人女性は、飽和脂肪が16g未満でなければならないと、AHAは述べています。味付けされたノンアリークリーマーの2倍のサイズのコーヒー3杯は、毎日の脂肪代の半分以上を余分に消費することができます。
