ブロッコリー、サーモンをセンターの科学の「ベストフード」リストに掲載していますが、すべてのタイプのヨーグルトは、センターが推奨するプレーンで無糖の種類ほど健康的であると想定するべきではありません。脱脂ヨーグルトと全脂肪ヨーグルトは栄養価が異なり、多くのヨーグルトを食べればダイエットにも影響します。
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カロリーコンテンツ
8オンス。無脂肪のヨーグルトは120カロリー、8オンスは含まれています。の全脂肪ヨーグルトの170カロリーがあります。あなたが頻繁にヨーグルトを食べると、一食当たり50カロリーの差が有意になることがあります。 1週間に10回分のヨーグルトが500カロリーの差になります。これは2本のゼリードーナツに相当します。 1日に2回分のヨーグルトがあれば、毎日のカロリー差は8オンスに相当します。 100カロリーのソーダ缶です。
<！脂肪含有量多くの乳製品と同様に、ヨーグルトは自然に脂肪が豊富です。このため、低脂肪食を食べている場合、無脂肪ヨーグルトを摂取すると効果的です。 8オンス。全脂肪ヨーグルトのサービングは、4gの脂肪、3gの飽和脂肪を有する。脂肪はカロリーが豊富ですが、健康にとって不可欠です。米国心臓協会は、毎日50g〜70gの脂肪を消費し、16g以下の飽和脂肪を消費することを示唆している。
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炭水化物含有量無脂ヨーグルトと全脂肪ヨーグルトの炭水化物含量はそれほど変わらない。 8オンス。全脂肪ヨーグルトのサービングには炭水化物20gと砂糖17gが含まれています。無脂肪ヨーグルトは炭水化物がわずかに低く、総量18g、砂糖17gです。
タンパク質の含有量
