歩行中の正常な心拍数は人によって異なります。いくつかの要因が各人の正常な心拍数に影響する。心拍数の基準を監視することは、安静時の心拍数に基づいています。心拍数は、おやすみの睡眠後に心拍してから寝る前の速度です。これに対する通常の速度は1分間に40〜100ビートです。
今日のビデオ
環境および心臓内心拍数
<！ - 1 - >歩行のような中程度の身体活動は、安静時の心拍数から非常に変化しません。体温の上昇、感情の増加、体の大きさの増加、甲状腺の薬物療法は心拍数を上昇させる可能性があります。加齢とアドレナリン遮断薬は心拍数を低下させます。これらのすべては、歩くときにあなたの正常な心拍数を見るときの要因となる可能性があります。
フィットネス要因
<！ - 安静時の心拍数が低いほど、より健康的です。フィットネス活動として歩行を使用している場合は、目標達成率を達成する必要があります。アメリカ心臓協会は、あなたの最大心拍数の50〜85％を維持することを推奨しています。あなたの最大心拍数は220マイナスあなたの年齢です。あなたは運動中に軽い会話を続けることができるはずです。
