男性の身長と体重に「正常」を定義するのは容易ではありません。年齢、体組成、身体タイプはすべて正常なものに影響を与えます。「正常」とは「平均」を意味する場合もありますが、それは必ずしも健康的または理想的なものではありません。 CDCの統計によると、男性の平均体重は5フィート、9インチ、体重は195ポンドであると報告されています。
<！男性のための身長と体重チャート
米国農務省は2010年5フィート、10人体重154ポンド。この身長の健康的な体重は132ポンドから174ポンドです。 1フィート短く、5フィート、9インチで、128ポンドと168ポンドの間の体重は健康です。背の高い人は通常、体重が増えます。例えば、体重が140〜183ポンドの6フィートの高さの男は健康であると考えられます。
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特定のボディタイプは、他のビルドよりもウェイトレンジの下側に落ちます。例えば、体外型であれば、体は自然に痩せて痩せているので、身長は体高と体重がやや高いという特徴を持つ、同じ高さの友人よりも通常は少ないポンドを運ぶかもしれません。小胞体は体外形よりも重いかもしれないが、彼はまだ身長の正常な量を運んでいるかもしれない。<！ - 3 - >
正常な体格指数身長と体重は、体格指数またはBMIと呼ばれる特定の比率を作成します。 25を超えるBMIは体重が過剰であることを示し、30を超えるBMIは肥満を示す。過体重または肥満であることは、慢性疾患のリスクを大幅に増加させる。健康な、または正常な、BMIは19と24の間です。あなたの体重があなたの身長に対して正常か健康かを判断するために、オンライン計算機を使用するか、医師に相談してください。ほとんどの人にとって、BMIは身体の脂肪量の正確な尺度です。
正常体脂肪測定
非常に運動的または筋肉質の男性は、完全に健康であるにもかかわらず、BMI計算に従って、体重超過または肥満として登録することができる。このような場合、体脂肪の評価はあなたの体重の健康状態をよりよく示すかもしれません。
運動男性の体脂肪率は6〜13％であり、男性は体脂肪率が14〜17％である場合があります。 18〜24の体脂肪率は平均または正常とみなされます。 25％を超える体脂肪は健康ではなく、たとえ体重が「健康な」体重であっても、過体重になることがあります。あなたが年をとるにつれて、自然に筋肉量が減り、より多くの脂肪が増えるため、これらの範囲の上限に落ちる可能性があります。
ウエスト周回
BMI計算は、体重が普通であるが、腹腔内脂肪または内臓脂肪が多すぎる人を逃すことがある。この脂肪の豊富はまた、慢性疾患の危険にさらされます。周りに40インチ以上の腰のサイズを持つ男性は、腹の脂肪が多すぎるため、減らすための行動を取る必要があります。
ウエストサイズが40インチより小さいパンツを着ていても、腹周りをテープで測定したい場合があります。男性の服の中には洗面化粧品のサイズがあり、実際にはそれよりも小さいサイズのものがあります。他の男性は、ズボンを腰で撫でて身に着けているので、実際よりも小さいサイズのようです。
あなたのための普通の評価
