「節度のすべて」は本当に素晴らしいことわざです-それはあなたが日常的にあなたの好きな食べ物にふけるライセンスを与えるという理由だけでなく。 それは実際、何年もの間あなたを避けてきた何かを達成するための鍵であるかもしれません：ロックハードな腹筋。
心を鍛え、食事を鷹のように見て、週末に巨大なチートミールで自分に報酬を与えるなら、多くのトレーナーがアドバイスするように、あなたはそれについてすべて間違っている可能性が高いと、Ilyse Schapiro、RD 、ニューヨークに拠点を置く栄養士であり、 「私のベーグルをすくい上げるべきか？」の 著者
このような制限的なダイエット計画は、あなたを引き留めるだけでなく、身体にダメージを与える可能性があります。
理由は次のとおりです。月曜日から金曜日までの食事量が少なすぎると（運動選手の場合は1日あたり約1, 600カロリー）、代謝が遅くなる可能性があります。 そして金曜日の夜にピザをスカーフすると、あなたの体はそれらのカロリーの多くを保持します。 「次の食事がいつになるかわかりません」と彼女は言います。 「これを定期的に行っている場合、その週に行った進捗状況を取り消す可能性があります。」
ソリューション？ 少し緩めます。 「週末に無理をしないようにするために、1日あたりちょっとしたおやつが必要な場合は、約150カロリー以下にしてください」とシャピロは言います。 あなたの睡眠にも注意してください。 「1晩に推奨される7〜8時間の睡眠をとらないと、体がコルチゾールを蓄積し、腹部脂肪が蓄積する可能性があります。」
週末の酒は、平らでない胃のせいにすることもできます。 クリーブランドクリニックウェルネスインスティテュートのウェルネスマネージャーでありクリスチャンクリニックウェルネスインスティテュートの著者であるクリスティン・カークパトリックは、次のように述べています。本 スキニー肝臓。
そして、あなたがあなたの栄養の1つの領域について厳しくするつもりなら、それをアルコールにしましょう。 カークパトリックは、酒を週に数回までに制限し、一度に1杯までに制限することを提案しています。 難しいです、知っています。 「それは政府の推奨を下回っていますが、それはあなたがそれらの腹筋を得るために取る必要があるかもしれない最後の犠牲です。」 また、栄養に関する優れたアドバイスについては、頑固な脂肪を失う5つの方法をお見逃しなく。
