多くのチーズは脂肪とカロリーが高いため、多くのダイエットはチーズを食べることに注意しています。しかし、一般に提供されるチーズで見られるカロリー数には30％以上の差があります。チーズトレイに直面したときにスマートな選択をすることで、この食品が提供するすべてのカルシウムを利用することができます。
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モッツァレラ
<！ - 1 - >1オンスでわずか72カロリーで、スキムミルクで作られたモザレラは一般的に提供されるチーズの中で低カロリーのリーダーです。毎日のカルシウム要求量の22％を満たし、ほとんどの他のチーズが20％しか満足しないので、他の多くのチーズよりもわずかに多くのカルシウムが含まれています。それは、ナトリウム175ミリグラムと適度に高い量のナトリウムを持っています。
<！ - 2 - >モントレージャック
モントレージャックはオンスあたり100カロリーしかありません。このチーズは150ミリグラムしかないので、他のチーズよりもはるかに少ないナトリウムを含んでいます。 jalapenoの唐辛子、香辛料およびその他の天然添加物を含むモントレージャックの多くの異なる変種が、ほとんどの食料品店に定期的に出現する。
ゴーダ（Gouda）
カロリーがモンテレージャックよりも1カワだけ多いため、1オンスのゴーダは毎日のカルシウム要求の20％を満たします。しかし、2つのチーズの類似点はここで終わります。ゴーダには232ミリグラムのナトリウムが含まれています - モントレージャックよりも54％近くです。チーズは決して心臓の健康的な食品とはみなされませんが、モンテレージャックはゴーダと比較して健康的な代替品です。
<！スイスチーズ
スイスチーズはオンス当たりわずか108カロリーしかありません。つまり、カロリー数はゴーダまたはモンテレージャックと大きく異なるわけではありません。しかし、わずか54ミリグラムのナトリウムで、低ナトリウムチーズに関しては、スイスチーズは明らかにリーダーです。スイスにはモントレージャックの約1/3のナトリウムがあるので、他の食品に加えたときにナトリウムのカウントダウンを維持するのに役立ちます。
チェダー
オンス当たり114カロリーで、チェダーは他のほとんどの一般的に食べられているチーズよりも多くのカロリーを持っています。チェダーはナトリウム176ミリグラムで、モンステリージャックよりも多くのナトリウムを持っています。これらの値を考えると、チーズプレートに他の選択肢がある場合、チェダーを渡すことができます。
