5年生のクラスを視覚的に調査した場合、さまざまな種類の身体が見られます - いくつかの子供は他のものよりも、いくつかの傾きと運動、いくつかいくつかの赤ちゃんの脂肪が頬に残っています。彼らは物理的に非常に多様ですが、5学年はすべて、思春期に関連する急速な発展に取り組んでいます。したがって、彼らは彼らの10代と大人の年のための健康な習慣を形成するように、5年生の固体栄養とフィットネスの情報を提供することが重要です。
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MyPlateの選択
米国農務省がデザインしたMyPlateグラフィックは、子供や大人の健康的な食事を簡単にするためのものです。図は、プレートが四分円に分割された場所の設定を示しています。プレートの半分は果物と野菜で満たされ、四分の一は赤身のタンパク質で、四分の一は全粒粉で満たされています。側面には、低脂肪乳製品を提供することを思い出させるためのミルクがあります。あなたの5年生とグラフィックを話し、空のプレートを描き、それに健康食品を入れてもらうように頼んでください。
<！ - 2 - >深く掘り下げる
5年生は、良い栄養の良い点のいくつかを理解するために成熟しています。あなたの子供が果物、野菜、穀類、タンパク質、乳製品の5つの食品グループをリストアップできることを確認してください。これらのグループ内の良い選択について話し合う。例えばUSDAは、ダークグリーン、レッド、オレンジ、デンプン、豆、エンドウ豆など5種類の野菜があると説明しています。あなたの子供に各サブグループの野菜について考えるように依頼してください。もう一つの重要な違いは、全粒粉対精製粒です。全粒粉食品にはカーネル全体が含まれており、洗練された食品よりも栄養的に優れていることを説明します。 5年生に、オートミール、玄米、全粒小麦のパンなどの全粒食をリストアップするよう依頼してください。
<！ - 9 - >病気の予防と予防のためのセンターは、子供のために1日に最低60分間の身体活動を推奨しています。週に3回、子供は体操や腕立て伏せなどの筋力トレーニング活動や骨強化活動、ジャンプロープやランニングなどを60分間の運動で行う必要があります。一見すると、CDCのガイドラインは激しく見えます。学校の休憩や体育のクラスを含むあらゆるアクティビティがカウントされることに注意してください。
教育のバランス
