ジャマイカの食べ物はアメリカの標準的な運賃とは異質なものです。彼らはまたあなたのウエストラインに良いことが起こります。香ばしい、スパイシーなジャーキッドの肉、ジッとした魚のステーキ、ベジタリアン・ビーンとライス・シチュー、またはジャマイカの魅惑的な熱帯果物や野菜の1つを楽しんでいるかどうかは、あなたの健康に良いものをそのまま食べるでしょうあなたの味覚芽のために。
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ジャーク肉
「ジャーク」、または煙と香辛料の混合物で肉を準備することは、伝統的なジャマイカ料理です。豚肉は伝統的な肉ですが、鶏肉や魚もあります。煙と香辛料はカロリーなしで風味を増すので、ジャーク肉、特に赤身の鶏肉は、健康意識の高い選択肢です。ジャックチキンの人気ブランドの1つは180カロリーとわずか2グラムの脂肪です。
<！豆は、ジャマイカの料理の伝統的な部分です。赤い腎臓の豆、黒豆、および黒い目のエンドウ豆はジャマイカ料理でよく見られます。ビーンズはタンパク質が高く、可溶性の繊維はコレステロールレベルを下げるのに役立ちます、というのは、Doctors Book of Food Remediesによると、ビーンズのカロリーも低いです。半分のカップ、あなたを満たすのに十分な以上、わずか114カロリーと含まれています。脂肪の05グラム。<！ - 3 - >
魚
ジャマイカ料理には様々な魚やシーフードが使われています。ジャマイカ料理の用語集によると、島で楽しんでいた伝統的な魚のひとつは、大型の魚でもある "ジャック"です。この魚は、用語集を報告していますが、マグロと剣と似ています。マグロと同様、脂肪が少なく、カロリーが低く、タンパク質が高く、159カロリー、5グラムの脂肪、25グラムのタンパク質を含む3オンスの部分があります。果物と野菜
伝統的なジャマイカの果物と野菜には、ライムなどの親しみやすいものと、パパイヤ、スターフルーツ、パッションフルーツ、グアバなど、よりエキゾチックなものがあります。これらの果物はすべてビタミンCの良い供給源ですが、オレンジと黄色の果実もビタミンAを供給します。ライムジュースから釉薬とマリネを作ります。オレンジジュース、バナナ、新鮮なパパイヤなど伝統的なジャマイカ産の果物を使用した熱帯スムージーをお試しください。
