マクドナルドは1950年代に初めてオープンし、2011年現在、世界100カ国以上で32,000以上のレストランを運営しています。ファースト・フード・レストランとして、マクドナルドは、貧しい栄養供給のために世紀の変わり目に精査され、より健康的なメニュー項目を含むように試みられました。彼らのプレミアムグリルチキンクラシックサンドイッチは健康的なサンドイッチのオプションの1つですが、健康でないトッピングを取り除き、サラダ、フライドポテトなどのより健康なサイドアイテムを選択することが重要です。
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カロリーと脂肪
チキンとロールだけを使ったプレーンプレミアムグリルチキンクラシックサンドイッチは、マカドナルドから360カロリーと4.5グラムの脂肪を含むgの飽和脂肪および0gのトランス脂肪。グリルした鶏の胸肉のフィレは120カロリーと2gの脂肪を、蜂蜜の小麦のロールは240カロリーと2.5gの脂肪を含みます。サンドイッチにマヨネーズを加えると、トマトを含めて50カロリーと5gの脂肪が追加され、5カロリーと0gの脂肪が加えられ、レタスには0カロリーと0gの脂肪が加えられます。
<！ - 9 - >コレステロールとナトリウムマヨネーズ、レタスまたはトマトの入っていないプレミアムグリルチキンクラシックサンドイッチには、コレステロール65 mgとナトリウム1110 mgが含まれています。グリルした鶏の胸肉のフィレットは、2,000カロリーの食事に基づいて、推奨される1日の値の21％を占めるすべてのコレステロールを提供します。米国心臓協会は、コレステロール摂取量を心臓病患者の場合、1日当たり300mg未満と200mg未満に抑えることを推奨しています。コレステロール値が高い食事を消費すると、心臓病や脳卒中のリスクが高まります。
サンドイッチには、米国心臓協会（American Heart Association）によって設定された1500mgのナトリウム摂取量の推奨1日当たりの約75％が含まれています。ハチミツのロールにはナトリウム400mgが含まれていますが、鶏の胸肉には710mgが含まれています。あまりにも多くの血圧を上昇させ、心血管疾患のリスクを高めることができるので、ナトリウムの少ない食事を消費することが重要です。
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炭水化物プレーンプレミアムグリルチキンクラシックサンドイッチには、総炭水化物49g、繊維3g、砂糖10gが含まれています。医学研究所は、成人では約130gの炭水化物を、男性と女性ではそれぞれ38gと25gの食物繊維を摂取することを推奨しています。アメリカ心臓協会は、毎日の砂糖摂取量を男性の場合150カロリー未満、女性の場合は100カロリー未満に制限することを推奨しています。これは約25〜37.5グラムです。
タンパク質
プレーンプレミアムグリルチキンクラシックサンドイッチは、単一のサンドイッチに31gのタンパク質を含むタンパク質の良い供給源です。適切なタンパク質摂取は、健康な食事の重要な要素です。すべての細胞にはタンパク質が含まれており、体内のほとんどすべてのプロセスに必要です。医学研究所は、男性は1日56g、女性は46gを推奨しています。
鉄
