あなたの食生活と栄養は、あなたが考えていないような方法であなたの体に影響を与える可能性があります。特定のビタミンやミネラルは筋肉の動きを助け、骨を強く保ち、体の水の供給を調節します。あなたの栄養が後部座席を取った場合、疲れた、落ち着きのない足、弱い筋肉、または脆い骨などの副作用を経験するかもしれません。
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ビタミンD欠乏<！あなたの足が疲れて弱いと感じたら、American Journal of Clinical Nutritionによると、ビタミンD欠乏症の徴候かもしれません。ビタミンDの欠乏は、あなたの足が重くて、簡単にタイヤを感じ、一般的な筋肉の弱さを経験する原因となります。あなたの体は日光への曝露からそれ自身のビタミンDを作ることができます。脂性魚、ミルク、穀類、ビタミンD配合食品などの食生活源から入手することもできます。成人は1日あたり約200国際単位を消費する必要がありますが、ビタミンD欠乏症を発症する可能性があります。日焼けした環境に暮らしたり、年を重ねると体はそれまでと同じくらい多くのビタミンDを産生することができません。あなたのビタミンDレベルのテストとビタミンD補給の可能性について医師に相談してください。
<！ - 2 - >鉄分不足
十分な鉄が足りなくなって足が疲れてしまう、HelpGuide。 orgレポート。鉄分欠乏症は、不穏下肢症候群、すなわちRLSを引き起こすことがある。 RLSの症状の1つは、あなたの足に疲れて重い感じです。これは、あなたが横たわったり休んだりするときに主に起こり、通常は就寝中にのみあなたに影響を与えますが、あなたの欠点に応じて、その日の早い時期に起こります。あなたの足には、かゆみや痙攣の感覚もあります。これらの症状は通常、数分間歩くか足を伸ばすことで緩和されますが、再度寝るとすぐに症状が回復する可能性があります。
<！マグネシウムの欠乏マグネシウムは、国立衛生研究所によると、体内の化学反応を調整する300以上の異なるシステムに関与しています。これらの反応の1つは、筋肉および神経機能を含む。実際、マグネシウム不足の最初の兆候の1つは、疲労、衰弱、筋肉痙攣です。過食
過食は体重が過体重または肥満になる原因となります。これらの追加のポンドは、あなたの足を簡単に疲れさせ、重い感じをする可能性があります。余分な体重はまた、膝のキャップの周りのような骨の間の軟骨にもかかる可能性があります。壊れた軟骨は非常に痛いことがあります。あまりにも多くの体重を持ち歩くことは、あなたの骨に関節炎や変形性関節症を引き起こす可能性があります。より栄養価の高い食品を含むように食事を変更すると、体重を減らしてエネルギーを増やすのに役立ちます。全粒粉、果物、野菜を選ぶ。これらの食品は、ファーストフードの食事やポテトチップス、クッキー、スナック菓子などのジャンクフードの商品と比較して、カロリーが低くなっています。
考察
疲れた足を経験する場合は、医師に相談してください。疲れた足を持つことは笑い事ではありません。いくつかの重大な根本的な条件を示すことができます。ダイエットに栄養価の高い食品が含まれていると、脚の一部にけがをすることがあります。正確な診断のために医師に相談してください。
