フィラデルフィアは数え切れないほどの著名な政治家、作家、詩人、教育者の出身地です。しかし、おそらくフィラデルフィアの社会への最大の貢献は、チーズステーキのホーギーの創造です。ステーキ、チーズ、野菜で満たされた潜水艦スタイルのサンドイッチは、20世紀初頭からこの土地で有名で、フィラデルフィアに栄養を与えています。
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<！ - 1 - >カロリー
チーズステーキのホーギーは、サイズと成分に基づいて栄養価とカロリー量が異なります。 1つの主要な6インチチーズステーキのホーギーは、体重が309gで520カロリーが含まれています。アメリカの平均的な成人は約2,000〜2,400カロリーを必要とするため、6インチのチーズステーキは、典型的な成人のカロリーニーズの約24％を占めています。
<！脂肪は、18gの脂肪、9gの飽和脂肪、および0.5gのトランス脂肪を含有する。脂肪は栄養素であり、通常、脂肪から約20〜35％のカロリーを消費すべきです。あなたが1日に2、200、2、400カロリーを消費する場合、毎日約600カロリー、または67gの脂肪が必要です。飽和およびトランス脂肪は、動物および乳製品ならびに加工食品および包装食品に一般的に見出される。これらの脂肪は不健康であり、心血管疾患のリスクを高める可能性があります。たいていの大人は、毎日20〜22g未満の飽和脂肪、3g未満のトランス脂肪を消費することを目指すべきです。<！ナトリウムとコレステロールナトリウムとコレステロールの両方は、身体が非常に少量で必要とする物質ですが、豊富に消費されると、あなたの心臓血管系に大混乱を引き起こす可能性があります。 6インチのチーズステーキのホーギーは、1,570mgのナトリウムと90mgのコレステロールを含んでいます。米国農務省は、高血圧と血中コレステロール上昇を避けるために、成人は毎日200mg未満のナトリウムと300mgのコレステロールを消費すると勧告している。
炭水化物
6インチチーズステーキのホーギーには54gの炭水化物が含まれています。炭水化物は総カロリーの45〜65％を占めているはずなので、チーズステーキのホゲーは、2,000〜2,4000カロリーの食事を食べると、毎日の炭水化物の必要量の約18％を含んでいます。チーズステーキのホーギーには、心血管疾患のリスクを減らすことができる特定のタイプの非消化性炭水化物である6gの繊維が含まれています。大人の男性と女性は、それぞれ毎日38と26gの繊維を消費することを目指すべきです。チーズステーキのホーギーには、体重増加や心臓血管の問題を引き起こす可能性がある単純な炭水化物である砂糖7gも含まれています。男性と女性はそれぞれ毎日37.5と25g未満の砂糖を消費すべきである。タンパク質
6インチチーズステーキーホーギーは、39gのタンパク質を含んでいます。あなたの体は新しい細胞組織を再構築して合成するためにタンパク質を必要とし、タンパク質は総カロリーの約10〜35％を占めるべきです。チーズステーキのホーギーは、2,000〜2,400カロリーの食事を摂取すると、毎日のタンパク質の必要量の約31％を占めます。
ビタミンとミネラル
チーズステーキのホーギーは、成分によってはビタミンやミネラルの含有量がかなり異なる場合があります。野菜の量が増えるとビタミンやミネラルの含有量が増え、小麦のパンと白を選ぶことになります。コムギパンの6インチチーズステーキーホーギーは、それぞれビタミンAとビタミンCの毎日の価値の15％と30％、カルシウムと鉄の毎日の価値の25％と30％を含んでいます。
