通常の地殻の代わりに薄い地殻のピザを注文するのは、カロリーが低いため健康的な選択です。薄い地殻ピザは栄養価の高い食品ではありませんが、それは全体的なバランスのとれた食事の一部としてのみ行われることがあります。あなたが必要とするよりも多くの脂肪やカロリーを食べないように、1つのスライスに制限してください。
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カロリーと炭水化物
<！ - 1 - >典型的なアメリカの食生活では、ピザはカロリーのトップソースの1つです。薄いクラストチーズピザのスライス、または14インチのピザの1/8には、230カロリーと24グラムの炭水化物が含まれています。薄い地殻ペッパーピザのスライスには261カロリーと23グラムの炭水化物があります。比較のために、定期的な地殻を持つチーズピザのスライスは、285カロリーと36グラムの炭水化物を持っています。薄いクラストチーズのピザには1,782カロリーが含まれているため、カロリー消費を制限し、体重をコントロールするためには部分制御が不可欠です。
<！脂肪および飽和脂肪薄い地殻ピザのスライスは、4.7グラムの飽和脂肪を含む10.6グラムの総脂肪を有する。飽和脂肪は、あなたの血中コレステロールのレベルを上げ、心臓病のリスクを高めることができます。ピザは、2010年の食事ガイドラインによると、典型的なアメリカの食事に全飽和脂肪の6％を寄付しています。健康な成人は、飽和脂肪からの総カロリーの10％、または2,000カロリーの食事では22g /日を超えないようにしてください。全脂肪チーズ、ペッパーソニ、ソーセージは、飽和脂肪を含む一般的なピザトッピングです。
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ピザはナトリウムが多いシンクラストチーズピザはスライスあたり564ミリグラムのナトリウムを含んでいます。 2010年の食事ガイドラインによれば、高ナトリウム食は高血圧となり、腎臓病や脳卒中のリスクを高めることがあるため、健康な成人は1日に2、300ミリグラム以上のナトリウムを吸収する必要があります。ピザのナトリウムは、地殻、ピザソース、チーズ、そしてペッパートーニ、アンチョビ、オリーブなどの塩辛いトッピングから来ることができます。あなたのピザのナトリウム含量を減らすために、薄い外皮を選び、トマトソースの代わりにチーズと新鮮なトマトを入れて注文し、塩辛いトッピングを避けます。
ピザはカルシウムを提供する
